Question

女生怎么健康减肥最好？

Answer 1

不要吃减肥药 不要节食
注意饮食 低脂 低糖 低盐 少吃零食
注意合理作息 早睡早起 不要熬夜 早饭一定要吃
不要暴饮暴食
多运动 有氧运动40分钟以上 再配合无氧
主要就是坚持 要有毅力
祝早日减肥成功

Answer 2

科学合理的饮食习惯，适合自己的运动计划，并长期坚持。

少吃高热量的食物，多吃营养价值高的食物，一日三餐正常吃，别节食，千万不要节食。但每次别吃饱，7分饱就差不多了，更不能吃胀，但也不能饿。

运动计划应该科学合理，适合自己的计划。减肥就要多做消耗能量的动作，跑跳之类的，少做静止类动作。刚开始运动强度要小，根据身体适应情况，逐渐增加运动强度，循序渐进。

每次运动前一定要热身，运动后一定要拉伸放松。

女生千万不要相信减肥产品或者减肥药，不仅浪费金钱，并且伤害身体，反弹还特别厉害。

Answer 3

1.饮食一定要均衡，不可以节食啥的，但是可以缩食，比如以前吃两碗，现在吃一碗就行啦
2.饭后不要就坐着或者躺下，去散散步，走一圈，
3.适量运动，女生大量运动不好o，做一些轻柔的运动，比如瑜伽
4.多餐少食，不可暴饮暴食，不利于肠胃吸收的同时，还会长胖
5.吃饭的时候，爵嚼得足够碎，有利于身体对营养物质的吸收，也不容易让脂肪堆积
6.保持心情愉快，放宽心
7.每天坚持泡热水脚，时间15分钟左右
8.勤洗澡，之后按摩小腿，拉伸大腿和手臂，做一些轻微的动作，睡前不宜太兴奋的活动
9.注意个人卫生，勤换衣物，
仅供参考，谢谢

Answer 4

少吃多动，管住嘴迈开腿，千万不要节食减肥，这样真的很容易反弹，而且会导致月经不调

Answer 5

主要是两点，管好嘴，迈开腿。科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。