Question

怎么样健康减肥啊？

Answer 1

Answer 2

一、坚信科学。
消耗的能量大于吸收的能量，才能够减肥。但是广告泛滥，语言夸张，说的效果让人动心，一定要用这条最简单的本质去看待广告，仔细辨别广告的真假，以免上当。
二、用药物加大人体消耗或者控制吸收的能量，是有副作用的，除非自己的身体到了不得不吃药的时候再在医生指导下才吃药。
做吸脂手术副作用很大，不到万不得已不要做。
三、消耗能量：由于个人的人体基础代谢固定，要增加能量消耗就要靠多运动。人体肌肉最大的是腿部肌肉，要想运动量大，就需要以腿部肌肉的运动为主，比如跑步、走路。肥胖人士很多体质比较弱，高强度的运动承受不起，就得以低强调的运动为主，靠长时间运动来达到消耗能量大的目的。对体质差一些，或者想利用零碎时间来锻炼，不想出汗的人来说，走路是比较好的运动方式。以我的经历，每天走路2至3小时，用手机计步约1.8万步，里程数约10公里，外加控制饮食，每月可以减肥1.5公斤左右。
四、控制饮食。不是不吃肉，要健康饮食。只是要控制总量。

Answer 3

减肥的最好方法就是运动量大于食量，我本来126斤，现在90斤，快十年了一直这个体重，我没有跑步，跳绳，只是努力工作，忙于家务，在饮食方面荤菜控制量吃，蔬菜为主，控制一切零食，晚餐少吃。

Answer 4