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我有次晚上喝了一杯浓浓的乌龙茶，导致夜里1点还没困意。所以睡前不要喝太提神的饮品，也不要做使神经兴奋的运动等。 躺下就开始做休息术，从头部开始，不断告诉自己我开始放松了，我需要休息了。 然后，慢慢整个人都放松下来，慢慢就会进入睡眠状态，而且睡眠质量会相当好。 你可以试试。
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