Question

突然很想前任怎么办？

Answer 1

一、情绪识别
之前有很多人反馈排除情绪影响太难了，主要是因为整理情绪是有一个发展过程的，就像深埋在土里的种子需要开花结果的过程。种子就是情绪识别。

感到焦虑，不单单是有感情这么简单，可能还存在以下这四种情况：

1、过度依赖
关系里过度依赖对方，更容易重视自我的欲望，比如说：对方不够重视我 / ta 应该很了解我…
欲望越强，分手时越容易自我怀疑：是不是我做得不够好？/ ta不应该会这么绝情 / 为什么我想到他ta，就没有办法集中精力。
想法越多，越渴望得到答案。

2、蔡戈尼效应
心理学上有个名词叫作“蔡戈尼效应”，人天生就有一种办事有始有终的驱动力。也就是说，哪怕是好朋友突然和你宣布友谊结束，你同样也会难以接受。

3、损失厌恶心理
在感情里，沉没成本付出越多，越容易激起损失厌恶心理。也就是说离开ta造成的痛苦远比得到ta的要多。执着于过去的付出，就越容易被套牢。

4、对过失感到后悔
在一起时，没有留心恋爱里的小bug。分手时，情绪激动没有做好有效沟通，产生各种误会或者认为是假性分手，希望对方先开口挽留。事与愿违，责怪自己行事太过火。希望弥补自己的过错。

这四种情况带来的不甘心、焦虑、痛苦都会让你对前任念念不忘，咱们需要逐一破解：
解决过度依赖（最常见）：

判断过度依赖，需要关注自己的内心，而不是相处时的外在形式。比如说，这个人和你在一起，你的感觉是怎样的，患得患失还是觉得来之不易；他需要你帮助的时候，你是如何处理的，是当作证明自己的机会或者因为觉得前任需要你沾沾自喜。
如果你的答案满足迎合、不安这两个关键词，你想念ta或许只是希望有一个能陪伴你的人，补足你的不安全感、空虚感。

这段时间你可以转移注意力，周末节假日找朋友填满，培养一两个能投入的兴趣爱好。最重要的是，期间有接触异性的机会不要错过，可以试着交朋友。一般1-1.5个月还是没有消解对前任的思念，或者明显的对其他异性不感兴趣，可以考虑挽回。

正视“蔡戈尼效应”：

爱情是唯一满足亲密、激情和承诺的关系。当爱情发生的时，总会带有强烈的驱动力。不过前任和你分手，也就表示你们的约定消失了，对爱的欲望也丢失了。现在的你的焦虑感是否是由于情感的惯性导致的。

可以从“爱”的三个维度来审视价值、真实性、和严肃性。

爱的价值：最直观体会是经历了这段感情你也学到很多。
真实性：交往的过程中，没有欺骗过你（不包含善意的谎言）。对自己的言行负责任。
严肃性：交往过程中，尊重你的人格，尊重你父母，出现矛盾不会打压、侮辱你。
如果这三个维度都是否定的答案，可能是过去一些美好的记忆在强化驱动力。实际上，你也知道前任不值得你再付出，却无法接受分手的事实。

此时你最好关闭前任消息来源的窗口，如果你突然得知对方有新欢或者表现得很轻松，会瞬间觉得失去了他，从而想立刻去挽回！

如果这三个维度都是肯定的答案，也别急。你也要看看自己是否满足这三点，如果过去做的还不够，比如，脾气暴躁，那可以花点时间学习一些心理学的知识，改善自己为人处世的认知和技巧。

摆脱损失厌恶心理

损失厌恶心理也是一种占有欲，或许你不想要ta，但是也不希望其他人拥有。摆脱欲望最好的方法，就是及时止损。不仅仅是物质，也可以是经历和时间，比如不再有意关注他的动态，无意看到他的消息马上转移注意力。

这个期间你可以多关注自我成长，比如给自己买个包、电子设备、或者练一副好身材、掌握一门语言等等。过去舍得为对方投资的范围都转移到自己身上。享受取悦自己的乐趣，你就会理智思考到要不要选择继续。

正视情感里的伤害

如果你想着去弥补过失，至少证明你心里是有ta的。不过这并不一定是爱。人具备的同理心，是带来愧疚感、愧疚感的原因。

感情里的伤害是相互作用的，角色互换的过程一方面体会对方的痛苦，也要看到对方当下想要得到的。比如说前任觉得分手是开解矛盾最好的方式，那你做到尊重就是最好的选择。

如果尊重对方的抉择能让你身心得到宽慰，也没有想给对方带来幸福的打算，那就过好自己的生活。反之，想好了就准备去挽回吧，不要留下遗憾。

从心理学的角度来说，事件本身不影响人，只是影响我们对事物的看法。就像分手是我们人际关系中的一个节点，它带给我们的感受始终来自我们自己的解释，从而影响行为模式，改变结果导向。

上面说的这四点情况也可能是交织存在的。不要被自己制造的焦虑影响决策的效度。当你感到不安，烦躁的时，需要给自己一点反思的时间

二、情绪表达
情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在纾解情绪水位，使水位下降。
刚刚说过识别情绪是种子，那情绪表达就是开花。第一大点解决情绪的来源，还不着急做出决策，你需要花点时间来验证自己的想法。

当情绪波动起伏较大时，可以试着大胆的表达出来。

举个例子：你想念对方，心痛得难受，找个无人的角落放声大哭，期间可以录音，将自己相对前任说的话录下来；或者给对方写信但是不要寄出。

过几天你再回放看看，回望自己说过的写下来的，是不是的确是自己的真情实感，还是情绪宣泄。

从我经验说吧，一般两次左右情绪崩溃的频率会明显降低，对待行动的选择也更加清晰明确。

这个方法既能解决你的情绪表达，也能更清晰的识别情绪（很多人在录音的时候会强调自己付出了多少，对应损失厌恶心理；或者自己真的不能没有对方，对应依赖心理等等）。

等你真的能整理好自己的情绪，心态稳固了，自然也就明了内心里到底是想给ta带来幸福，还是希望自己能独立的向阳生长。

在长期中国社会文化中，表达情绪被认为是懦弱的表现，特别是对男性的要求更为严苛。也不难看出，女人更容易在感情里崩溃，男人更习惯隐忍，事实上我们都可能会放大情绪，盲目的做出选择。如果没有办法稳定情绪，你的任何决策都可能是反复无常的，自己心灵得不到安定，行动的过程会更加痛苦。

Answer 2

一、 突然想前任了怎么办?
　　1、 人最怕的就是压抑自己的情绪，尤其在感情面前。想你的前任了，就可以去和对方见面，即使两个人不欢而散也没有什么，因为你们本身已经分手了。要是他能够再次拥你入怀，两个人或许也有开始的可能，这一点你一定要知道。

　　2、 看一下现在的情况，你是否已婚，他是否已婚，两个人的担心才能够再次见面，不然的话你对于他的见面也只是一种负担。你爱一个人想念一个人的同时，肯定也不想给这个人带来压力。懂得在感情中处理问题，因为你是一个成年人，要是对方安好，那么你也不必去打扰，要是对方不好，你也可以看一下有没有机会。

　　二、 太想念前任该不该联系
　　1、 那个能够触动你心的人，你肯定会去想念他，这个也是必然的。人对于自己的前任，更多时候都不会选择放下，而是在心底的一个角落。不要去左思右想，既然想了就要和对方去联系，这只是一种情绪的宣泄，并不代表有任何的爱在里面。

　　2、 不要去犹豫，当你内心已经做了一个决定的时候，就要去行动。想念一个人你会感觉心如刀割，你也会感觉自己好像整个人都很无助。即使去联系了，得不到什么也不要去惧怕，因为你们两个都已经成为对方的过去。

　　一段感情能不能走到最后，能不能进入婚姻谁也说不清楚，要知道感情中有太多的不确定。不过两个人在真正分手以后，很多人也会发现，对于前任的思念从来都没有停止过。突然想前任了怎么办? 就是以上所交给朋友们的方法。想想人在想念前任的同时，肯定是因为新欢不够好，或者新欢给你带来的感觉不如从前。当你选择会想念去前任，就证明你的内心来说也是很重视这段感情。不要让自己后悔，毕竟你们还年轻，你们只要彼此都还没结婚，就没有责任的束缚。只要两个人还是有要和好的意思。那么也可以行动起来，毕竟人生错过自己最爱的人是一件很遗憾的事情。勇敢的去追求自己的感情，任何时候都没有错。

Answer 3

突然很想前任表明你对这段感情的放不下，也许曾经在一起的美好时光让你不能忘却，贪恋那种温柔；也许是某种原因分手使你不能释怀，得不到永远都耿耿于怀心中；也许是你目前单身太久记起你们曾经的点点滴滴怀有伤感对她的惦记；也许是你午夜梦回难以释怀她离去你的痛。种种原因都会在你脑海中浮现，只要曾经拥有过都会在生命的轨迹里留下不可磨灭的印记。
分析在你身上对前任的念念不忘是哪种，也要知道现如今前任的生活状态。假如你目前单身，曾经的前任和你一样处于单身状态，彼此之间还有爱却因为不是原则性问题导致的分手则还有可以挽回的余地，双方的爱在心中，只要有一个人低头就会复合，甚至更甚以往处于如胶似漆状态。前任处于已婚或有现任朋友的情况下不建议打扰人家的生活，同时也一定不希望你打扰。毕竟表明对上一段感情的释怀，开始了新的生活。你想只是你单方面，可以在心里成为你自己的一部分却不能耽误甚至影响别人的生活。
当我们拥有时去好好珍惜，错过了将会遗憾。好的感情需要双方共同努力的经营，单方面的付出总会有疲惫的一天。生活也要学会释然，放过他人也放过自己，往前看才是真正的成长。每一个阶段我们都在学会成长，也要放过自己努力生活。

Answer 4

• 想见就去见

  如果对方还是单身，那想见就去见吧，万一会复合的机会呢，也是件不错的事情。

• 不要做出越轨的事情

  不管怎么样，分手时，对方已经是考虑过，不想和你在一起了，所以再见面的时候，不要做一些越轨的事情，先搞清楚对方的现况。

• 3

  看对方是否已婚

  分手后，对方马上就结婚了，你见到了又能怎么样？不过是长对方志气，恶心自己罢了，见面已经没有意义了。

• 4

  看对方是否已孕

  对方已孕比对方已婚更可怕，已婚还有点幻想，已孕就是连幻想的念头都不要有了，你再去见前任，还得落个破坏别人家庭的坏人。

• 5

  找个新欢

  当一个人决定离开你，那他一定是不爱你了，或者真的不够爱你，如果你一个人撑不下去了，去找个新欢，代替对他的思念。

• 6

  慢慢忘记他

  如果短时间内实在不想找别人，那就把这种想念放在心里面，让时间带你慢慢的忘记他。

Answer 5

真心爱过一个人，都一定会想着，要跟对方相伴一生，相守一辈子；可是相爱的路上，两个人之间，总会因为一些事情，发生一些矛盾；在无法忍受的时候，就会无法控制自己，跟对方产生矛盾，出现裂痕；于是有时候，一气之下，就会跟心爱的人，成为了路人，成为了陌生；可是其实内心之中，并非真的跟对方之间，没有了任何的感觉；所以当自己有了现任以后，依然对自己的前任，耿耿于怀，一直惦记于心。
一、联系前任，给自己最后一次机会
心中有爱，心里有情，一定不能在自己的人生路上，留下遗憾；尽管你和前任之间，已经成为了路人；但是既然心中那么的牵挂，那么一定要给自己最后一次机会；是成功还是失败，这样的结局，才能让自己得到宁静；所以一定要主动联系前任，向他表达你的真心，诉说你的真情；当然也许结局，并没有你想象中那么的好；但是联系了以后，你的心里，才能得到安宁；当然有时候，可能两个人还有缘再回头，有时候，可能从此就是真正的放下。
二、调整心态，把前任彻底的忘记

当你联系了前任以后，你的前任，也明确了跟你之间，再也没有任何的未来；那么在这个时候，该是你彻底死心的时候了；把你前任的所有东西，把你前任的一切联系方式，通通的扔掉，通通的删掉；你一定要在这个时候，把你的前任彻底的忘记，彻底的放下；因为他和你之间，已经不可能再有未来；让他活在你的世界里，他总会打扰到你平静的生活；对于一个已经不爱你的人，没有必要，在把心思，放在他的身上，不值得。

三、好好爱现任，这是幸福的保证

有很多的人，总是会吃着碗里的，看着锅里的，这是相爱的路上，最不该做的事情；当你有了现任以后，跟前任之间，已经不可能再有未来；那么一定要好好的爱自己的现任，而决对不要再做一些事情，伤害自己的现任；在生活之中，好好的照顾自己的现任；在相爱的上，把自己的现任，当成了一切，当成了生命中的全部；因为你的付出，就是为了你未来的幸福；你对现任越好，你的现任，才会回报给你一个不一样的未来。

四、把前任藏在心中，也是另一种爱

爱有着很多的方式，并不是要占有着对方，才是真正的爱；所以当你和前任之中，已经无缘相伴的时候，那么一定要懂得，把你的前任，藏在你的心中，这也是你爱他的一种方式；把他藏在心中，一直惦记着，想念着，也是另外的一种爱；所以爱一个人，一定要为对方而考虑；只要对方幸福，只要对方快乐，自己痛苦一点，也不要太在乎；真心爱一个人，是无私的奉献，而不是想尽一切办法，去占有着对方；放开手的爱，更加的难能可贵。