Question

冬季健身有哪些好处？

Answer 1

1.提高减肥效率

在寒冷的环境下，身体本身就要消耗大量的能量维持身体的体温，人体代谢也会相对的提高消耗更多的脂肪。而且此时运动消耗的热量一样会增加，从而冬天减肥的效率会比其它季节提高4~8%。

2.消除疲劳

冬天的血液循环变慢，会导致人体供氧量会降低，使人容易产生疲劳感。而冬天健身运动有利于血液循环、提高供氧量。因此可以消除工作带来的疲劳感。

3.增强抵抗力

冬天健身可以提高人体新陈代谢，人体在寒冷环境下，血液中的抵抗疾病的抗体会适量增加，从而增强身体的抵抗力。而且，能坚持在冬天健身的人，患上感冒、呼吸道疾病等疾病可以大大降低。

4.强化心脏

在寒冷的环境下心脏血液循环慢、供血能力差、血管收缩等会加大心脏负荷，而健身运动可以增强心脏的供血能力、加快血液循环和血管弹性。可以降低心脏疾病发生的几率。

5.预防关节疼痛

冬天气温骤降，寒冷会导致肌肉收缩，血供减少，这会增加关节疼痛的发病率，我们可以通过健身锻炼我们关节附近的肌肉和血管，增强肌肉力量和关节稳定性，预防关节周围肌肉的收缩，从而降低降低关节疼痛的几率。

注意：冬季健身一定要做足健身前的热身和健身后的拉伸放松，还要注意好健身前后的保暖工作。

Answer 2

天气转凉，相信大家也变得越来越不爱动弹了。毕竟天气那么冷，有谁愿意顶着寒风，还出去做运动的。而且在做了运动之后出了一些保焊冷风一吹，有可能会患上感冒。得了感冒的感觉，可的确不好受又是堵鼻子，又是流鼻涕的。脑子昏昏沉沉的，做一些事情都无精打采。

所以很多人在冬天的时候，都选择了像动物一样冬眠的做法，就是能不出门就不出门，不想要在室外多待一刻钟。但其实，天冷了的话越是要运动。试想一下，一些冬泳的爱好者，就是在冬天的时候跳到冰冷的海水中进行运动。这些运动者们也并没有出现感冒等情况，反而在海水中得到了锻炼，而且身体也特别好，增加了自己的免疫力。

冬天锻炼有什么好处?
1、减肥。有很多人觉得冬天出去锻炼是非常不可靠的，其实冬天出去锻炼的好处有很多。对于很多体重比较沉的女孩子们来说，都选择了在夏天减肥，因为夏天的减肥效果会比较好，但其实冬天的减肥效果也很好。在冬天锻炼的时候，因为需要接触冷空气，体内脂肪燃烧的量也会比夏天多一点。所以说冬天可不一定就是大家养肥自己的机会。

2、减少疲劳。在冬天运动的人，往往抗寒能力要比其他人好一些。如果是学生的话，在冬天运动也可以减少学习的疲惫感，可以提升记忆力，提高自己的状态。甚至对学生的学习是有促进作用的，所以老师们也可以通过组织学生们在冬天的时候出去进行一些体育锻炼来提高学生的整体状态。

3、冬天运动还可以强化心脏，有效的防治骨质疏松。有的朋友不相信，但这的确是真的。中老年人预防骨质疏松，也可以选择在冬天的时候进行锻炼。而且因为冬天的时候，我们的心脏在锻炼时会增加血液的流动速度，从而也会增强心脏动力。

当人们逐渐步入老年的时候，心脏也会随之衰老。所以在冬天进行锻炼，已是相当有好处的。因此，在冬天进行体育运动的同时，自身也会收获很多好处。所以还是建议大家在冬天的时候多到户外走走，并不是说冬天寒冷，就是窝在家里看手机看电脑的理由了。

不管怎么说，在冬天，可千万不要整天的闷在屋子里面，外面的世界还是很精彩的，多出去运动运动，说不定还会发现别样的美。

Answer 3

冬季健身不仅不仅锻炼身体增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力，俗话说冬练三九就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
冬季体育健身，由于肌肉不断受挫，呼吸加快血液循环加速新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还能增强了大脑皮层的兴奋性时，体温调节中枢灵敏正确的调节，体温提高人体御寒能力还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。
冬季体育健身，由于肌肉不断受挫，呼吸加快血液循环加速新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还能增强了大脑皮层的兴奋性时，体温调节中枢灵敏正确的调节，体温提高人体御寒能力还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。
除此之外，据调查，经常参加体育活动的人，一般要比不参加体育活动的人，身高要高四到8厘米，因此冬季锻炼接受阳光的照射不足。阳光照射不如阳光中的紫外线，不但能杀死人体皮肤衣服上的毒素和病菌，对人体消毒作用，还能促进对钙磷等元素的吸收作用有助于骨骼的生长发育，所以尤其对正在长身体的高年级学生来说更为重要。

Answer 4

1、参加冬季体育锻炼更能自然地加大运动量，加速热量的消耗，带来瘦身效果。

2、参加冬季体育锻炼能锻炼身体，增强体质。坚持冬天锻炼的人就会少生病。

3、参加冬季体育锻炼能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

4、参加冬季体育锻炼对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

5、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。

据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

Answer 5

冬季健身，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
俗话说“冬季动一动，少闹一场病;不过冬季健身还要注意以下几点情况：首先冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。其次
冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷，锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖，且勿穿湿衣，让冷风吹。
最后参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神。这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。