天气逐渐寒冷,冬天健身有什么好处?

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健身炼志
2020-09-11 · 做健身与养生界的行动派,改变就现在!
健身炼志
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随着天气渐渐转凉,我们的惰性似乎被无限放大。单单是起床就成了一件艰难无比的事情,更不用说是健身了。所以说健身是一件考验耐力的事情。如果有人能在这个寒冷的冬天还能够坚持每天去健身房地锻炼,那么…算我服你!

可是,你知道吗,天气越冷,我们越不能松懈。因为冬天健身,犹如水中行舟,不进则退,坚持下来你就是王者,坚持不下来你可能就沦为青铜了。如果不相信的话,接下来就是冬天不得不健身的理由。

第一、减肥最重要的时间

由于天气寒冷,身体必须燃烧更多的卡路里来维持体内的恒温,冬季身体的消耗快。当冷空气与温暖的身体接触时,运动所燃烧的热量略有增加,并且身体燃烧的热量增加3%至7%。也就是说,冬天运动所产生的性价比更高。

就相当于说,冬天其实增加了一个减脂buff,何乐而不为呢?所以想要减脂的同学请不要错过这个好机会!更何况,冬天不减脂,但到要学动物冬眠囤积脂肪吗?而且,冬天如果窝在家里什么也不做,那脂肪肯定蹭蹭的往身上长啊

第二、增强抵抗力

寒冷的天气里运动可以加强身体的新陈代谢。由于身体因运动而增加温度,所以我们的身体机能就会变得更加强大,抵抗病毒的能力也会加强

第三、保持好心情

当气温降低时,湿度和热量减少,人的本能会自动抵御寒冷,从而导致体产生更多令我们神经振奋的激素。所以说,冬天来一场令自己满足的运动,会增加自己兴奋激素的分泌,从而获得更多的快乐感和满足感。

第四、保暖

通常在天气寒冷时锻炼的人更耐寒,因为首先我们的身体在运动时,会增加体温。通常一次硬拉或者一组卧推便可以使我们在冬天迅速提升体温。

其次,在寒冷的环境中锻炼可以帮助我们的身体学会适应寒冷,更可以增强我们的"意志力"。想想吧,就算在这种令人颤抖的天气里,仍然有人愿意去锻炼,那可真的是意志力爆棚。

另外,在冬天健身,还有我们必须注意的地方:

在温度高的天气里,我们习惯简简单单的做一组热身,或者干脆不热身。这种习惯在冬天会使我们受伤。事实上,冬天不热身就健身很容易造成运动伤害。

低温天气对于运动前的准备来说,其必要性更大,由于身体各个部位的特性。我们必须在运动前做好充足的热身。冬天健身会发现身体关节不灵活。此时,更容易发生扭伤或拉伤等运动损伤,必须更加注意。

冬季的惰性会急剧增加,冬天健身不仅强健了体魄,更锻炼了意志力。坚持到这个冬天结束,或许到明年,我们会拥有便有令我们满足的体态!

总之,让我们现在就行动起来,开始一场让身体和灵魂都满足起来的健身。用自己的实际行动在冬天自我御寒!

生活达人阿苓
2020-09-14 · TA获得超过5419个赞
知道小有建树答主
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冬天健身,第1点好处就是可以强身健体,增强你的免疫力,让你的身体的抗寒能力更强,第2点冬天的时候健身,你会发现自己的肌肉的爆发力会很强,而且身体会很魁梧。
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爱我是小仙女i
2020-09-14 · TA获得超过848个赞
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冬天健身是减肥的好时间,减肥效果比其他季节效果明显,冬天健身还可以增强自身抵抗力,起到预防的效果,冬天比较冷,还可以增强自身的保暖。
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栀虞bpeAU
2020-09-14
知道答主
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燃烧更多卡路里,冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会增加,此时身体消耗的热量大概会提高3%~7%。
增加抵抗力,冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强。
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