Question

冬季健身有哪些好处？

Answer 1

慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。因此，冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适。由此可知，冬季慢跑最佳选择是午后三四点。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果；另一方面，对于冬季来说，午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。

冬季运动减肥方法：爬楼梯法。如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼也是坐电梯，运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米哦。

Answer 2

冬季，身体内的体脂合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，脂肪的分解速度比平时低10%左右。而人体的血脂、血胆固醇含量在冬季最高，春夏季最低。因此，冬季减肥的是肥胖人士降脂的关键时刻。如果冬天没有很好的减脂，等到春夏，这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已。
上面也说到了，在冬天，身体的合成代谢率会加快。这个时候，也是脂肪更容易堆积的时间。如果因为天气冷，不愿意出门健身，那么到了夏天，你就会看到一个“全新”的自己，变成了一个胖子！规律的健身，可以有效防止脂肪堆积。如果加上合理的饮食，那么冬天并不是“噩梦”的开始，而是好身材的开始。
寒冷的冬天，会让整个人冷得畏畏缩缩。如果只穿着厚衣服，不做其他的，长时间“冷”下去，身体的代谢率就会降低，器官工作变缓，形成恶性循环，让你整个冬天一蹶不振。所以冬季一定要健身。经过身体的运动，肌肉的收缩，人体血液循环加强，使身体各个部位供血充足，新陈代谢率加速，产生更多热量，使身体不会再那样畏畏缩缩。更能给大脑提供更多养分，提高记忆力等好处，总结就是：冬天健身，让你变得更不怕冷。
冬天易感冒，这也是各位小伙伴都应该知道的吧？冬天人体抵抗力很差，很容易受病菌入侵。如果在冬季健身，就能够增强人体造血机能，激活各个器官正常工作，提高人体抵抗力。健身的好处就是，让感冒远离你。
冬季健身需要注意的事项
1.运动前，必须进行充分的热身，因为冬季身体的肌肉、关节等地方会比较僵硬。如果突然进行剧烈运动的话，很容易导致受伤。
2.剧烈运动过后，注意保暖，防止着凉感冒。
3.运动后，记得不要立刻洗澡！

Answer 3

冬季健身，有以下好处:
首先，可以舒筋活血。
冬季寒冷，人体容易气血淤积。
锻炼身体，可以活血化瘀，舒展筋骨。。
其次，可以增强人体抗寒能力。
冬季低温，人体气血运转不畅，会感到寒冷。
冬季健身，可以促进血液循环，提高身体抗寒能力。
第三，可以增强抵抗力，预防感冒。
冬季室内外温差较大，人体不容易适应，抵抗力会降低，容易感冒。
冬季健身，可以增强体质，增强抵抗力，预防感冒等各种疾病。
最后，可以减脂减肥。
冬季寒冷，不便锻炼。这会造成人体脂肪堆积，体重增加。
冬季健身，可以燃烧脂肪，减脂、减肥。塑造完美身材。
aqui te amo。

Answer 4

冬季健身和其他季节健身自然有一样的目的，都是为了强身健体。冬季健身对于高血压的病人有特别的意义。冬季天寒地冻，让我们的血管收缩，这样的话会让高血压的病人血压比其他的季节更高。通过健身，出一身汗，让我们的血管舒张，以综合因寒冷导致的血管收缩引起的高血压，除此之外，这种病人还要注意保暖，比其他的人要多穿一些保暖的衣服。还有有些强直性脊柱炎的病人，在冬季特别怕冷，除了注意保暖外，通过冬季的健身，促进全身的血液循环，让气血流通，可以缓解因寒冷导致的身体肌肉疼痛加重的问题，每天健身两次最好，尤其是腰骶部的疼痛通过健身运动，就会缓解那种冷冷的痛。对于平常怕冷的人，阳虚体质，冬季通过健身，尤其是在正午阳光明媚的情况下，会温养我们的身体的阳气，增强体质。所以，冬季健身意义不凡。

Answer 5

冬季比较寒冷，新陈代谢速率慢一些，血液流通也相对慢一些，所以说很多心脑血管疾病在冬季的发病率特别的高，而冬季健身，首先是提高自己的新陈代谢，有效地预防疾病加速血液循环抗衰老，同时，也能防止冬季因为摄入食物过多热量过高的脂肪堆积引起的发胖。