Question

瘦肌肉小腿什么方法最有效？

打瘦腿针，效果怎么样？

Answer 1

小腿的训练动作比较少，建议大家和臀腿训练安排在同一天，这样能够达到更好的效果。干货版可以查看上一个视频。

Answer 2

肌肉型小腿注意事项：不管是因为过度运动还是遗传型的肌肉小腿，都应该避免做 一些锻炼腿部肌肉的运动，例如跑步、登山、跳绳等。想要减掉肌肉小腿，你需要先软化腿部肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中的脂肪。
方法一：拍打按摩软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
方法二：在床上做伸展运动瘦小腿
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
方法三：日常瘦腿
1、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

Answer 3

小腿肌肉过多，或者是皮下的脂肪过多，也是因为肥胖而导致的，对于瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下几个方面：
第一，就是有氧的运动。有氧的运动包括慢跑，游泳，蹬自行车，跳绳都是能够起到瘦小腿的作用，并且方法是非常有效的。
第二，可以选择刮痧，拔罐的方式来瘦小腿，但是这种疗法需要长期应用，才能够起到较好的疗效。
第三，针灸的方法，对于瘦小腿有较好的治疗效果，往往会选择穴位埋针的方式，来让局部的肌肉萎缩，另外，让皮下的脂肪消耗，从而起到瘦小腿的作用。
所以以上几种方法都是瘦小腿肌肉最有效的方法，通过积极的治疗和加强运动，做一些体育锻炼，相信小腿是能够瘦下来的。

Answer 4

最好不要打瘦腿针，你确定是肌肉腿吗，每天拉伸小腿，坚持会有效果的

Answer 5

如果不愿意运动拉伸，打瘦腿针的话要到正规的医院咨询，我们这里人民医院就有美容科室，打瘦腿针的话不能一次就达到效果的，要有个疗程，可能要打3倒5次。
我还大象腿呢，怎么减肥都没用，我绝望了。哈哈