如何锻炼记忆力?
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1 提高记忆力,可以从吃开始。吃哪些东西补脑呢?常见的有鱼类,蛋类,坚果类。推荐每餐合理搭配,平时没事可以磕嗑葵花籽,好吃而且提神。
2 而后便是日常生活要有规律。长期不规律的生活会让大脑处于异常疲惫的状态,所以要养足精神,每天至少六个小时的睡眠。而且记住没事别熬夜。
3 然后是日常锻炼方面,科学研究表明,锻炼身体可以提高能动性,而能动性是意志力的一种非常重要的构成,记忆力的训练很需要能动性。
4 还有要注意联想。对于想要记住的东西,可以采用联想法,效果很好,联想的额时候尽量夸张怪诞,这样更加有助于自己记下场景,一般记下相关场景,就能记住事情了
5 口诀法。有些硬性要求背诵的东西,用口诀法是最好背的,比如当年理科考试元素周期表我就是用口诀背下来的非常方便,现在网络上一般都已经编好了口诀了,注意资源的利用。
2 而后便是日常生活要有规律。长期不规律的生活会让大脑处于异常疲惫的状态,所以要养足精神,每天至少六个小时的睡眠。而且记住没事别熬夜。
3 然后是日常锻炼方面,科学研究表明,锻炼身体可以提高能动性,而能动性是意志力的一种非常重要的构成,记忆力的训练很需要能动性。
4 还有要注意联想。对于想要记住的东西,可以采用联想法,效果很好,联想的额时候尽量夸张怪诞,这样更加有助于自己记下场景,一般记下相关场景,就能记住事情了
5 口诀法。有些硬性要求背诵的东西,用口诀法是最好背的,比如当年理科考试元素周期表我就是用口诀背下来的非常方便,现在网络上一般都已经编好了口诀了,注意资源的利用。
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1、定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。
2、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3、联想法
如果总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。
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4、玩益智游戏
玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。
5、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
参考资料来源:/sc.people.com.cn/n2/2016/0529/c345511-28418198.html"target="_blank">人民网-记性不好?改善记忆力试试这6招
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。
2、花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3、联想法
如果总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。
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4、玩益智游戏
玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。
5、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
参考资料来源:/sc.people.com.cn/n2/2016/0529/c345511-28418198.html"target="_blank">人民网-记性不好?改善记忆力试试这6招
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提高记忆力原来跟场所也有关系
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如何提升记忆力?
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