Question

当自己有很大的负面情绪时候要怎么办？

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Answer 1

当自己有很大的这个负面情绪的时候，我就会安静下来，然后深呼吸，好好的调整自己的情绪。

Answer 2

与情绪对话。尝试和自己的情绪对话，看看究竟为什么会有这样的情绪？不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没有太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。

Answer 3

到一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次或者更多的深呼吸后，看看自己的情绪是否有所平息，如果仍然激动，就继续呼吸，直到自己平静下来。

Answer 4

停止。停止与人与自己的对抗行为。离开产生情绪的现场，如果当时的状况不允许离开现场的话，那么选择闭上眼睛或眼睛盯住其他物体上，使思想回到自己本身。

Answer 5

我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同，有的人是头部，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。