通过锻炼身体你切实感觉到什么好处？
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自发的以兴趣驱使和锻炼身体为目的的运动又可以称作休闲健身
1.运动一定时间大脑会分泌多巴胺——心情变好
2.提高心肺功能——减少心血管疾病
3.增强肌肉横截面面积——提高基础活动能力（上下楼更轻松，提重物更容易等等）
4.提高身体柔韧性与灵敏度
5.塑造肌肉形态，提高形体美感，身体愈发匀称
6.塑造竞技精神或吃苦耐劳脚踏实地等优良品质
7.自身各方面的不断增强——增加人的自信心
8.增加身体抵抗自然变化或疾病的能力（如全球变暖，传染病等）
9.儿童时代可以促进骺骨的生长——长高，还可以增加骨质密度，提高骨头的抗压，抗折能力
10.可以结交志同道合的朋友们
——如果是为了健康，建议有氧运动占比提高，当然无氧运动也不能缺少
——推荐的有氧运动（跑步，游泳，骑行）
——无氧运动一般正常人买对哑铃就行了
今年刚大一，体育系，希望答案对你有帮助
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