Question

我天天晚上睡不着觉.总是十二点才睡.但是躺下一个多小时也睡不着.怎么办啊.

Answer 1

一般人很疲劳的状态下，倒在床上一会就睡着了。

若临睡前不久仍觉得精力旺盛，就适当做些小小的运动吧，不要剧烈运动。瑜伽、俯卧撑都可以。

喝杯热牛奶。有利于促进睡眠。

躺在床上不要想那么多的问题，这样会加剧你的失眠，选择点其他的事情分散你的注意，听听轻音乐、看看小说书，最近有没有要考试的要背的书看看，立马就睡着了。。

有时候还可以给自己小小的一个催眠。

催眠术也有点心理暗示的意欲。心里一直想着暗示自己：“我很困了。。手和脚都不想抬了。。我很想睡觉。。床很软。。吸气。。呼气。。吸气。。呼气。。。”或者给予自己一个意境：“我躺在一棵大树下。。太阳照不到我。。草坪很软。。空气很清晰。。很惬意的休息时间。。”等等。

这样给予自己心里暗示，辅助失眠者入眠。

祝：快点睡着吧~

Answer 2

每个人睡觉都会做梦，平均每晚三到七个。觉得做梦，只是睡得不深（总是浅睡眠状态），易醒才有的情况，因为梦发生在浅睡眠相。
深睡眠不足，所以睡眠质量不高，醒了还想睡睡没精神。按失眠治，吃养心安神片和神衰果素片。如果要快，可吃思梦还