Question

一天锻炼一次，需要喝几次蛋白粉？

每次练100个卷腹 100个俯卧撑，50个引体

Answer 1

先按体重计算你每天需要的蛋白质。
假定是以增肌为目标的年轻男性，估算公式如下：1.5克到2克/每千克体重每天。
然后想一想，你日常饮食中摄入的蛋白质够不够，不够的话再用蛋白粉来补充。
喝蛋白粉的时候又看一看，你这个粉纯度多少，一般不要超过30克蛋白质，因为除了水解蛋白质，大多数蛋白质还是比较难消化的。如果懒得讲究，一概以每次30克蛋白粉为限。
好了，大致地说，如果蛋白质摄入已经足够，根本就不需要喝蛋白粉。如果需要补充蛋白补剂，常人一天1~2次也可以了。

Answer 2

蛋白粉可以提高身体的免疫力对身体有很好的保护作用。一天锻炼一次，你每天也应该喝两次蛋白粉，早上起床后一次，下午或者晚上锻炼后半小时内补充一次。

Answer 3

我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员,还是普通的健身爱好者.
如果是后者,那你平时的食物完全可以补充你的营养所需.
蛋白粉的使用有严格的要求,如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体,
尤其是肝肾.
目前国内的一些健身房为了增加收入,向会员推销运动补剂的行为是不道德的.
此外如果你的运动强度很大,也要选择国外的知名品牌,
因为国内商家的道德已经完全丧失.
奶粉都可以掺假,
乳清蛋白粉更不用说了,
但运动补剂最需要的就是纯度.
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求,
牛肉,
鸡蛋清,
鱼,
大豆都是很好的蛋白质来源.

Answer 4

一次就足够了，在你练完后的30-90分钟内喝就可以了，不要练完马上就喝。

Answer 5

并不一定需要，可以通过其它正常的食品补充，只是不容易达到需要的蛋白质摄入需求。每天得吃六个鸡蛋，这个还是比较难受的。