Question

蛋白粉该怎么吃，运动后吃多少，一天几次？

Answer 1

运动后半小时吧，这个一天摄入2-30g就差不多了，汤臣的说明书上也是一天10克而已，对于普通不运动的人来证明，人体一天吸收蛋白质的量都是有限的

Answer 2

蛋白粉一次大概10g也就是一勺子的量，汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，蛋白质含量高达80%，每天只需要用温水冲泡一勺子，一天一次即可。

Answer 3

适合健身期间吃的蛋白质，如何补充食物蛋白，什么时候吃蛋白粉？

Answer 4

早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白的最佳时刻。20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。
拓展资料
1、所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
2、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
3、功能
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。
当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

Answer 5

这个问题不可以笼统概括的说！
不管你吃的什么牌子的蛋白粉或者增肌粉，请仔细阅读包装上的"DIRECTIONS"或者“SUGGESTED”,里面已经把用法用量写得很清楚了！！！如果是代理商进口的产品，有可能代理商贴上了自己的中文标签（进口产品规定的），那就有可能要撕下来才能看得到！！！
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