Question

最有效拉韧带的方法？

我学跆拳道的，需要拉韧带，有什么方法可以很快地拉到一字马？

Answer 1

完全可以压开！我可以告诉你方法！
先热身跑1000米。然后自己在家练习。
只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

Answer 2

躺地上，俩人按住你身子跟一个腿，教练搬另一个腿 一直到头顶 我在武校就是这么下去的， 只有一天就下去了

Answer 3

拉韧带哪里有什么最有效的方法？

最笨的方法就是最有效的啦

做好热身，忍住痛苦，循序渐进，长期坚持了哦！

拉成竖叉，就是你说的一字马也不难，最长时间三个月足以！最短一个星期、

关键是你要有决心和耐心

万不可听信拉筋药之类。舍本逐末，害莫大焉

Answer 4

苦练，忍住疼痛，也可以让你的同伴协助你。坚持就是胜利！

Answer 5

潜伏在机要室 你...塔..沟...的...吧