Question

当手臂弯曲并用力时，肱二头肌前部的肌肉会感到疼痛，已经持续了一个半星期。该怎么处理？

Answer 1

如果您的肱二头肌前部肌肉在手臂弯曲并用力时感到疼痛，可能是由于肌肉过度使用或肌肉拉伤引起的。以下是一些建议来处理这种情况：
1. 休息：最重要的是让肌肉得到休息。避免任何会引发疼痛的活动，让肌肉有足够的时间来恢复。
2. 冷敷：在疼痛的区域上敷上冰袋，每次15-20分钟，每天2-3次。这可以帮助减轻炎症和疼痛。
3. 热敷：在疼痛的区域上敷上热水袋，每次15-20分钟，每天2-3次。这可以帮助促进血液循环和肌肉恢复。
4. 按摩：轻柔地按摩肌肉，可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。可以使用按摩球或按摩器来按摩肌肉。
5. 拉伸：在疼痛的区域上进行轻度的拉伸，可以帮助缓解肌肉紧张和增加灵活性。可以尝试以下拉伸：
- 站立，将手臂向前伸直，然后将手臂向两侧伸展，保持15秒钟，重复3次。
- 坐在椅子上，将手臂放在桌子上，然后慢慢弯曲手肘，将头部向胸部靠拢，保持15秒钟，重复3次。
如果疼痛持续或加重，请咨询医生。医生可能会建议进行更深入的检查，如X光或MRI，以确定疼痛的确切原因，并提供更具体的治疗建议。

Answer 2

你应该是第一次练或者练的次数很少。无氧运动因为糖的酵解产生一种叫做乳酸的东西，这种东西会使肌肉产生酸痛感。这很正常，但是请注意是酸痛感。并且不是非常严重。如果是疼痛感，那么你就要注意了，有可能是因为你锻炼重量太大，超过你的正常的rm训练重量，或者动作不规范使用爆发力等等造成的肌肉拉伤或者是韧带拉伤。所以你现在要做的就是休息，如果你的胳膊能够顺利弯曲，哪么应该说你的骨头没事，只是软组织的问题。一般来讲，乳酸的酸痛在72小时就可以结束，如果你有愈演愈烈的疼痛感或者没有好转的现象，请到医院救治！