当手臂弯曲并用力时,肱二头肌前部的肌肉会感到疼痛,已经持续了一个半星期。该怎么处理?

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夫培胜许碧
2023-07-08 · TA获得超过3.6万个赞
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如果您的肱二头肌前部肌肉在手臂弯曲并用力时感到疼痛,可能是由于肌肉过度使用或肌肉拉伤引起的。以下是一些建议来处理这种情况:
1. 休息:最重要的是让肌肉得到休息。避免任何会引发疼痛的活动,让肌肉有足够的时间来恢复。
2. 冷敷:在疼痛的区域上敷上冰袋,每次15-20分钟,每天2-3次。这可以帮助减轻炎症和疼痛。
3. 热敷:在疼痛的区域上敷上热水袋,每次15-20分钟,每天2-3次。这可以帮助促进血液循环和肌肉恢复。
4. 按摩:轻柔地按摩肌肉,可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。可以使用按摩球或按摩器来按摩肌肉。
5. 拉伸:在疼痛的区域上进行轻度的拉伸,可以帮助缓解肌肉紧张和增加灵活性。可以尝试以下拉伸:
- 站立,将手臂向前伸直,然后将手臂向两侧伸展,保持15秒钟,重复3次。
- 坐在椅子上,将手臂放在桌子上,然后慢慢弯曲手肘,将头部向胸部靠拢,保持15秒钟,重复3次。
如果疼痛持续或加重,请咨询医生。医生可能会建议进行更深入的检查,如X光或MRI,以确定疼痛的确切原因,并提供更具体的治疗建议。
謇秀荣闽秋
2020-01-16 · TA获得超过3.7万个赞
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你应该是第一次练或者练的次数很少。无氧运动因为糖的酵解产生一种叫做乳酸的东西,这种东西会使肌肉产生酸痛感。这很正常,但是请注意是酸痛感。并且不是非常严重。如果是疼痛感,那么你就要注意了,有可能是因为你锻炼重量太大,超过你的正常的rm训练重量,或者动作不规范使用爆发力等等造成的肌肉拉伤或者是韧带拉伤。所以你现在要做的就是休息,如果你的胳膊能够顺利弯曲,哪么应该说你的骨头没事,只是软组织的问题。一般来讲,乳酸的酸痛在72小时就可以结束,如果你有愈演愈烈的疼痛感或者没有好转的现象,请到医院救治!
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