经常锻炼身体,为什么肌肉就会变多呢?
身边的一位女朋友,想要通过跑步来减肥,但是最后发现小腿不但没有变细,反而越来越粗,摸起来还硬邦邦的,体重也上升了。这其实就是因为小腿肌肉增加而显得粗。因为我们在运动的过程中,不断的对身体组织造成压力而导致肌肉纤维撕裂,然后修复重组而变粗。而且训练后,我们身体肌肉中所储存的糖原物质增加,从而也引发肌肉储备的水分增加,从而肌肉增加。
肌肉的原理用进废退
我们首先要了解肌肉增长的原理,肌肉不是因为锻炼而长出来的,而是通过大量高强度的训练来破坏你的肌肉细胞,之后再通过补充蛋白来进行超量恢复。使肌肉纤维便的更大更粗。简单来说就是训练的时候是不长肌肉的,但是休息的时候补充蛋白质才是增加肌肉的时间。锻炼身体的时候一定要注意有计划,要给肌肉充足的休息时间,不然会容易受伤。
勤加锻炼的好处
身边有一个朋友,弯腰驼背比较严重。后来通过健身之后才明白是因为背部肌肉太少。后来朋友通过锻炼背部的肌肉,现在很少驼背了。而且现在看见他的人,都感觉跟过去不一样了,精神气足,个子也变高了,肩膀也变宽了,跟以前颓废的样子判若两人。所以健身不仅可以改变人的精神面貌,还可以愉悦心情,增加自信。而且健身后也容易养成良好的饮食习惯,戒掉很多不好的零食。
锻炼磨练人的意志
锻炼对人的好处不仅可以改变身形外观,还可以磨练人的意志。提升自我承受能力以及自信心,让自己变得越来越乐观豁达。人的生命只有一次,健康的身体就是我们用一生去追寻的东西。所以锻炼对人最大的作用是收获健康。