Question

同样的路程，跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?

Answer 1

同样的路程，跑步比正常走路对锻炼效果更好。因为跑步的运动量远远大于正常走路，所以跑步的能量消耗也比正常走路要多。因此，比起正常走路，跑步能够更有效地促进新陈代谢，提升肌肉力量，加强锻炼效果。

Answer 2

肯定跑步咯。同样的路程，从能量的角度考虑，跑步做的功肯定比走路多，消耗的能量大。再从身体运动角度考虑，跑步涉及到的肌肉运动也更加激烈，还有心肺运动。且跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

Answer 3

跑步更好些，跑步能活动全身的肌肉，还能锻炼心肺功能，而正常走路只能说是散步，对身体有一定好处，但不如跑步明显。

Answer 4

同样的路程跑步比正常走路锻炼效果更好，因为跑步的。运动量更大，对于身体的耐久度各方面的考量要求更高，而走路相对平缓输出运动量小。对人的压力也小。

跑步

Answer 5

当然是跑步啊，跑步比走路在同样的路程中消耗的能量多，同样的时间里心率比走路要快得多，锻炼身体，主要是增强自身的新陈代谢，跑步比走路对身体的肌肉率增加的快，所以肯定是跑步效果更好啊。