
同样的路程,跑步和正常走路哪一个对锻炼效果更好?
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同样的路程,跑步比正常走路对锻炼效果更好。因为跑步的运动量远远大于正常走路,所以跑步的能量消耗也比正常走路要多。因此,比起正常走路,跑步能够更有效地促进新陈代谢,提升肌肉力量,加强锻炼效果。
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肯定跑步咯。同样的路程,从能量的角度考虑,跑步做的功肯定比走路多,消耗的能量大。再从身体运动角度考虑,跑步涉及到的肌肉运动也更加激烈,还有心肺运动。且跑步对人体的好处很多:1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率,对减肥、减脂、锻炼身体,增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动,能对心血管内皮系统产生很好的作用,能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂,能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度,因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠,改善人体的睡眠质量。
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当然是跑步啊,跑步比走路在同样的路程中消耗的能量多,同样的时间里心率比走路要快得多,锻炼身体,主要是增强自身的新陈代谢,跑步比走路对身体的肌肉率增加的快,所以肯定是跑步效果更好啊。
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