Question

更年期烦躁不安怎么办？

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Answer 1

更年期烦躁不安怎么办

事实上，女性进入更年期会有许许多多的烦恼，更年期症状有很多，失眠，烦躁等等。然后还有一个标志就是绝经，有人说一旦女人绝经，那就是成为老人的标志。就算是经期吃很多产品来调理、补气血也没什么效果，甚至如果吃激素吃的多了，其实副作用也非常的大。

一般来讲，女性到了更年期一般是45岁到55周岁，一般都会有一些烦躁不安的心情。建议的话是平时要多进行户外运动，保持愉悦的心情，低盐饮食，少吃甜食，可以多吃蔬菜，少吃肉类食物。更年期的症状，比如月经周期改变，时间缩短或者延长，月经量的改变，增多或者是减少等等，相应这些症状，一般情况来讲不需要特别的去进行医疗。

那么更年期时候应该怎样进行过渡呢？

首先是要定期进行一个身体检查，其次，如果及时发现有一些情况，就要进行手术治疗。

其次还要维持适度的生活节奏，调节自己的情绪，保持乐观心态，防止心理早衰。

最后要进行适当的身体锻炼，增强体质，保证作息规律。

饮食方面要注意补充钙，钾等矿物质，保证新鲜蔬菜水果输入。限制油腻，高糖的食物摄入，否则会有三高影响。

那么更年期之后，可以多吃哪些食物呢？

首先可以在饮食上多注意补充维生素e，维生素b族、维生素d，维生素c，钙和镁等含量丰富食物，除此之外，还应该多使用豆制类食品，如豆浆，腐竹。饮食要清淡一点，可以帮助缓解更年期症状。

其实也可以保持身心情愉悦，笑一笑，十年少，那么可以多参加一些户外活动。有时间的话，子女应该多带母亲出去逛逛，可以去跳一下广场舞。

还有就是要增加营养，然后多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，要注意补充营养物质。假期的时候可以多带父母出去外面缓解一下心情。要保持愉悦心情，因此只要做到合理的饮食，充足的睡眠，良好的治疗，那么更年期的这些症状都能够得到有效的解决。

Answer 2

应该保证自己的睡眠充足，并且要注意自己的饮食搭配，最主要的是要通过运动锻炼身体。

Answer 3

要学会调节自己的情绪，平时可以多出门去放松一下，或者看看书。

Answer 4

让自己做些心情舒缓的事情，告知家里人，互相谦让，如果特别烦躁不安，很严重的话，建议去看一下医生，不要自己憋着。

Answer 5