Question

身材整体比较瘦 就是有小腹要怎么减小腹赘肉？

Answer 1

腰腹部肥胖主要是由于饮食习惯不好和运动过少造成的。减重控制饮食是关键，每顿饭都吃七分饱，吃低脂低糖低盐的食物，不喝碳酸饮料、乳饮品，每周至少运动三到四次，每次40分钟，腰部肥胖可以尝试晃呼啦圈、仰卧起坐等，晚上出去跳跳绳，跳绳运动耗时少，见效快，每天坚持跳1500～2000个，长期坚持下去，身材比例匀称、紧致，全身不会有赘肉，看上去美美哒！

Answer 2

腹部赘肉多是由于活动量少，摄入多造成的，当然与遗传以及个人体质也是有关系的。俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等运动都是可以减少去腹部赘肉的。

还可以对腹部进行按摩，也可以起到减脂的作用。饮食上应该少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，饮食应清淡，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，每餐不要吃太多了，尤其是晚餐要少吃，可以吃一些黄瓜，西红柿，苹果，燕麦片等，热量低，含糖量低的食物。

Answer 3

具体是要看小腹赘肉是怎么形成。
可以练练臀桥，以及做一些腹部锻炼。
我自己用的keep，短时高效，零碎的时间也能锻炼。

Answer 4

有些时候这个也受基因影响，另外比较瘦脂肪含量是多少？这个比较瘦三个字，说明不了啥，欢迎关注赛夫运动营养

Answer 5

瘦小腹其实不难，平时多做腰腹的运动比如左右下腰，适当调整饮食 尽量不吃太油腻的，爱你瘦的营养搭配挺好的，营养师会在线指导，塑型效果杠杠的 相信你很可以瘦下来的