Question

孕期便秘怎么办？

我现在孕28周，开始出现便秘问题，试过吃火龙果、澳洲西梅效果甚微。不敢吃通便药物怕影响宝宝健康，姐妹们有好方法介绍吗？

Answer 1

　一、多吃杂粮蔬果
　　很多孕妇怀孕以后，饮食方面的安排非常精细，吃的太精细便秘问题出现的几率自然也会更高，多吃一些含有丰富膳食纤维的粗粮，水果以及蔬菜就很好，像糙米，杂豆，燕麦，梨子，香蕉，苹果，萝卜，绿叶菜，芹菜等都是很不错的。
　　二、定时排便
　　有便秘问题的孕妇每天早上起来一定要定时排便，每一次吃完餐以后是很容易有大便意愿的，所以起床以后可以先空着肚子喝一些蜂蜜水或者温开水，然后再吃早餐，能够让胃结肠反射以及直立反射更强，大便意愿更加大，这样排便就能很通畅。
　　三、注意正确饮水
　　每天都应该补充充足的水分，在固定的时间大口喝水，但一定不能一次性喝得太多，水分可以很快的进入到结肠部位，肠道更好的吸收，这样粪便才能更加松软，更好的排除到身体之外。
　　四、每天坚持运动
　　女性在怀孕期间正确的运动也很重要，到了怀孕晚期各方面的行动会变得比较困难，所以很多人都懒得再动，但是适当的进行运动能够让腹部肌肉的收缩力变得更强，肠道蠕动的速度也能提高，便秘能够被预防或者有效改善，所以即便是身体很沉重，也应该少量做一下运动，做一些轻度的家务活或者散散步，让肠道的排便动力变得更强。
　　孕期便秘用上面这些方法解决就非常不错，孕期便秘是因为身体里面的黄体素增加，肠道蠕动的速度变慢或者水分摄入不多造成的，应该用正确的方式调理，避免问题变得更加严重。

Answer 2

如何改善孕期便秘？

合理安排饮食：

多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。

多补充水分：

喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少孕妈在妊娠期还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免夜间尿频。

益生菌、开塞露

不少孕妈在便秘时通过吃孕妇益生菌、使用开塞露得到了很大的缓解，便秘比较严重孕妈可以尝试一下。

合理安排运动

即便还没发生便秘，在孕早期保持运动，对保持合适的体重、增强胃肠蠕动，舒缓精神压力都是有好处的，同时还可以起到预防的作用。所以有闲暇的时间，不妨到小区遛个弯，散下步，活动活动。

养成晨起排便的习惯

每天早上晨起后容易出现便意，起床后先空腹饮一杯温开水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，同时不要忽视便意，更不能强忍不便，培养出晨起排便的好习惯。

Answer 3

孕妇在孕期补钙很重要，但一定要科学的补钙，有很多的孕妇在服用钙片以后会出现便秘的现象，这是因为在孕期孕妇的肠胃功能比较差，钙片中的部分成分并没有及时的被身体吸收，从而影响了肠胃的蠕动，造成了消化受到影响，从而产生的便秘情况，孕妇出现便秘现象，可以采取以下措施。
1、蔬菜水果

便秘期间的饮食多以新鲜的蔬菜和水果为主，而且每天还要适当的活动身体来促进肠胃的蠕动。

2、定时排便

养成定时排便的习惯，经常保持好的情绪也可以预防便秘的出现。

3、药物治疗

便秘比较严重的时候可以在医生的医嘱下用孕妇专用的药物来治疗缓解。

孕期的饮食和日常生活习惯都直接影响着宫内胎儿的健康发育，要保证饮食的营养均衡，远离对身体有害的的物质和环境，定期的做好各项产前检查。

Answer 4

可以先通过调整生活方式来缓解症状，比如要多吃一些水果蔬菜，尤其是富含纤维素的香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等。还要适当的减少一些对淀粉类、油腻等食物的摄入。然后适当运动促进肠道蠕动！

Answer 5