Question

人焦虑时候怎么办

Answer 1

一、做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。
下星期有个重要考试，啥米？很焦虑，怎么办？
打游戏？做运动？背单词？找朋友吃饭？去图书馆学习？
甚至学习本身都不能消解那种焦虑，因为那不是当前最该做的事。最该做的是什么？静下心来，自己规划考点，把考试中可能的问题列出来，找个学霸共同探讨，找出不足，总结提高。几次三番，焦虑就缓解了。

具体问题具体分析，但无论如何，都得找最要紧的解决方法，能让你立刻行动起来的那种。
焦虑是个胆小鬼，你一动起来，他就跑了。

二、接纳，苦中作乐，骑着焦虑享受人生每一秒
有人会说，小编，你瞎扯淡，有些焦虑咋都除不下去。
例如：有些胖子无论怎样都减不下来肥，有些丑人很难变好看，有些人奋斗一辈子都搭在房子上……这些焦虑该怎么除去？
嘿嘿，小标题已写明，小编提供的伟大方法唯有两字：
接纳

该用的办法都用了，还是晕车咋办？晕就晕吧，不如当是一个体验呕吐的机会？（喂喂喂？小编，你欠打哦？）
丑丑的咋办？实在变不好看咋办？别人背后笑话我……嘿嘿，其实世界上好人居多，他们大多都在忙自己的事，鲜少专注于别人怎样。再说，笑话就笑话吧，反正又少不了肉，短不了工资，笑话一下，家人还正常爱你，世界还正常运转……（呃呃，小编话太多了）

接纳焦虑，接纳当前不完美的状态，世上原本无完人，更无永远快乐的人，你所经历的不适，担心，焦虑。小编也在经历，所以，你不是一个人在战斗呀~
让我们骑着焦虑冲鸭~

三、放松下来，生命不易，给一个爱自己的机会
其实任何事和生死比起来，都是小事。
焦虑要实在难缠，小编就告诉一个终极绝招：
试着想象自己下一刻就死了，然后，问自己真正重要的是什么？这一刻的焦虑是否有必要？

Answer 2

消除焦虑的办法有正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等，必要时在医生指导下服用抗焦虑药物治疗。
1.正确认识焦虑：绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言，面对压力而产生的一定程度的焦虑，有助于克服压力。
2.适度休息：与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等，会让身体疲惫，很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感，形成恶性循环。因此，通过调整作息，进行适度的休息，有助于缓解疲惫感，减轻焦虑。
3.适当活动：适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动，有助于转移注意力，放松精神，缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳，以及球类运动，每周1～2次，每次30分钟以上。
4.调整心态：认识到自己处于焦虑的状态，主动发现焦虑根源，正确认识问题并积极解决，从源头上缓解焦虑情绪。
5.学会倾诉：可以向双方有良好互信的人进行倾诉，坦然说出自己的问题或困境，获得他人的陪伴、理解、肯定、帮助等有助于缓解焦虑。
6.松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜），再缓慢呼出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。
缓解焦虑的办法有很多，可以逐渐尝试并发现最适合自己的方法。如果焦虑情绪严重，应当及时就诊，由医生明确焦虑程度并治疗。

Answer 3

您好，我见过一位非常好的老师，他跟我说，当我焦虑时应该深呼吸，不去想一些不好的事情，多出去走走，看看别人是怎么快乐的活着的。
想要避免焦虑，应该从心态上改变。
值得焦虑的事情，每个人都有，但是并不是每个人都整天活在焦虑中，这就是每个人处理事情的态度不同。
我们用积极的心态去面对，就有凡事向着积极的一面去发展。事情摆在那里，我们应该多看到主动的积极的一面，用积极的心态去面对事情，这样就会减少焦虑。
想要避免焦虑，最重要的是要学会管理自己的情绪。
管理自己的情绪，分为两步，首先能够认识自己的情绪，然后是控制自己的情绪。同样的一件事，同样的让人愤怒，不懂得管理情绪的就会大发雷霆，造成双方大打出手，越来越不可收拾。
能够管理自己的情绪的人，则会控制自己发怒，心平气和的想办法去解决，特别是遇到垃圾人，我们更有躲避，不让他们把坏情绪带到我们身上。
如果是工作的时候产生焦虑，那么就是自己的职业技能不能胜任自己目前的工作。所以想要避免焦虑最重要的，也是当务之急就是不断充实自己，学习更多的职业技术，让工作游刃有余。
多利用晚上的时间学习，不要晚上总是玩游戏，刷泡沫剧。把时间用于对自己有利的部分，焦虑就会慢慢减轻。
那么有没有一些小技巧，能够缓解自己的焦虑呢？
我工作的时候，也会焦虑或者心烦气躁，不能将注意力集中起来，这时候我会打开音乐，听一些歌曲，可以是轻快的，活泼的。
将自己喜欢的歌曲建一个歌单，这样打开这个歌单，就会播放我们想要听到歌曲了。也是不错的选择。
如果你怕打扰别人，就准备一副耳机。
在音乐的界面中。比如我打开QQ音乐，在首页中找到一个音乐馆，在上方找到一个叫做电台的选项。如下图所示。
然后将鼠标向下滑动，有一个轻音乐。
点击这个轻音乐，就是为我们选好的曲子，相比较歌曲而言，听轻音乐更能让我们的心平静下来。从而能够能好的工作。
在右侧的列表中，我们可以看到有很多的曲子名称，这是播放列表。
如果不喜欢，还可以换一组试试。
人焦虑的时候应该怎么办？
每个人有每个人喜欢的减压方式，找到一个最适合自己的，让自己浮躁的心能够平静下来，认真思索问题，那么就能起到缓解焦虑的作用。
当然，要看产生焦虑的原因是什么，想要从根本上去除焦虑，还是应该从根源上下手。
是自己的能力不够？情商不高？沟通不畅？
具体问题具体分析。

Answer 4

一、做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。
下星期有个重要考试，啥米？很焦虑，怎么办？
打游戏？做运动？背单词？找朋友吃饭？去图书馆学习？
甚至学习本身都不能消解那种焦虑，因为那不是当前最该做的事。最该做的是什么？静下心来，自己规划考点，把考试中可能的问题列出来，找个学霸共同探讨，找出不足，总结提高。几次三番，焦虑就缓解了。

具体问题具体分析，但无论如何，都得找最要紧的解决方法，能让你立刻行动起来的那种。
焦虑是个胆小鬼，你一动起来，他就跑了。

二、接纳，苦中作乐，骑着焦虑享受人生每一秒
有人会说，小编，你瞎扯淡，有些焦虑咋都除不下去。
例如：有些胖子无论怎样都减不下来肥，有些丑人很难变好看，有些人奋斗一辈子都搭在房子上……这些焦虑该怎么除去？
嘿嘿，小标题已写明，小编提供的伟大方法唯有两字：
接纳

该用的办法都用了，还是晕车咋办？晕就晕吧，不如当是一个体验呕吐的机会？（喂喂喂？小编，你欠打哦？）
丑丑的咋办？实在变不好看咋办？别人背后笑话我……嘿嘿，其实世界上好人居多，他们大多都在忙自己的事，鲜少专注于别人怎样。再说，笑话就笑话吧，反正又少不了肉，短不了工资，笑话一下，家人还正常爱你，世界还正常运转……（呃呃，小编话太多了）

接纳焦虑，接纳当前不完美的状态，世上原本无完人，更无永远快乐的人，你所经历的不适，担心，焦虑。小编也在经历，所以，你不是一个人在战斗呀~
让我们骑着焦虑冲鸭~

三、放松下来，生命不易，给一个爱自己的机会
其实任何事和生死比起来，都是小事。
焦虑要实在难缠，小编就告诉一个终极绝招：
试着想象自己下一刻就死了，然后，问自己真正重要的是什么？这一刻的焦虑是否有必要？

Answer 5

要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。焦虑治疗：患者紧张的同时往往会伴有自主