自卑，还有社交恐惧症怎么办？
克服自卑社交恐惧症的方法：四种训练法
1、松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2、认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3、气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。
4、模仿法
经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。
看了上面的介绍，相信大家已经对如果患了社交恐惧症怎么治疗有了自己的认识。社交恐惧症对人的影响往往是较大的，这种恐惧症并不是简单的害怕而已，这是发自内心的对社交行为的恐惧，会严重影响患者的社会功能，长时间下去，就对患者的交流产生不可挽回的后果，因此需要及时进行治疗。
自卑和社交恐惧症都是可以克服和处理的问题。以下是一些建议，可以帮助你应对自卑和社交恐惧症：
寻求专业帮助：如果你感到自卑和社交恐惧症影响了你的日常生活和幸福感，寻求专业心理咨询或治疗是非常重要的。专业的心理健康专家可以帮助你了解和处理你的情绪和困扰，并提供有效的治疗方法和支持。
接受自己：尝试接受自己的不完美和独特之处。每个人都有自己的优点和缺点，关键是学会珍惜自己并培养自信心。
建立积极的自我形象：关注自己的优点和成就，培养积极的自我形象。认识到自己的价值和能力，以积极的态度看待自己。
扩展社交圈子：慢慢地扩展自己的社交圈子，从小的、低压力的社交场合开始，逐渐挑战自己去参与更大的社交活动。通过参加兴趣小组、志愿者活动或社交活动，逐渐增加与他人的接触和互动。
学习社交技巧：学习一些社交技巧和沟通技巧，以帮助你更好地与他人交流和建立联系。这包括学会倾听、主动与他人交谈、表达自己的意见和感受等。
挑战自己的恐惧：逐渐面对和挑战自己的社交恐惧。开始时可以选择一些较小的挑战，逐渐增加难度。这有助于你逐渐建立自信，并减少对社交场合的恐惧。
寻找支持和理解：与支持你的亲友交流，寻找理解和支持。他们可以给予你鼓励、支持和理解，帮助你面对和克服困难。
记住，克服自卑和社交恐惧症需要时间和努力。重要的是要保持积极的态度，并给自己足够的时间来逐步克服恐惧和建立自信。
2、药物治疗：若病情较严重，医生判断不仅需要心理治疗与生活行为调整，还需合并部分药物治疗，比如具有改善症状的抗抑郁药物。
3、其他治疗：有时可能将双管齐下，同时使用抗抑郁药与心理治疗，通常将取得较满意的效果。具体服用何种抗抑郁药，何种心理治疗均因人而异，需遵医嘱并经专业人员判断后，帮助制定计划，应不断根据病情特点进行计划与修正。
社交恐惧症主要表现为对社交场合的恐惧。在面临社交场合时觉得紧张、恐惧、脸红，所以他们会回避社交场合。一旦发现有人注意自己，就会感到脸红，不自然，不敢抬头，也不敢与人对视，在公共场合不敢讲话。即便是聚会也不敢坐在前面，怕被发现，所以这样会明显影响到患者的社会功能。患者自己也感到痛苦，觉得自己怎么和别人不一样，觉得什么都害怕。
其实社交恐惧是能够治疗，而且也是能够治好的。主要治疗方法包括心理行为治疗和药物治疗。心理行为治疗包括认知治疗、脱敏疗法、暴露疗法。这些治疗在医生指导下需要逐步的进行，在治疗过程当中，也需要忍受痛苦。
而恢复需要有逐步恢复有一个过程。社交恐惧在面临这种社交场合时，往往会伴有明显焦虑，紧张的情绪，会伴有躯体的植物神经系统的症状，比如出汗、脸红、手抖等。下，在进行心理治疗同时，可以配合药物治疗。最简单的可以服用苯二氮卓类药物，这些药物能够很快的缓解患者的这种紧张、焦虑情绪。
