Question

经常睡前玩手机有哪些坏处呢？

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Answer 1

最近社交节奏很快，你在睡前有自己的时间，想放松一下，刷刷手机，这件事在情理之中可以理解，但这是一个会危害人类健康的习惯。睡前放松的方式有很多，你没必要一直抱着手机。

一、经常睡前玩手机的坏处

睡觉前最重要的事情是放松你的大脑和身体。这样可以尽快入睡，睡眠质量好。但是很多人都有睡前玩手机的习惯，手机里有很多有趣的东西。人们总能在手机上找到自己感兴趣的信息。这是有结果的。换句话说，你无法控制自己刷手机的频率，甚至一次刷一两个小时。这会影响睡眠时间，不知不觉熬夜对身体不好。有些人有睡前玩手机的习惯，关灯玩手机的习惯对视力有非常不好的影响。如果光线很暗，屏幕本身就会很亮，眼睛会受到强光的刺激，容易疲劳。

二、经常睡前玩手机影响人体的脊椎

有人说睡前玩手机和颈椎有什么关系？其实这也是一种损伤颈椎的行为。以下是如何判断颈椎。如果有睡前经常玩手机的习惯，说明颈椎有问题，对颈部的压力太大，会给交感神经带来很大的压力，导致头痛、头晕，尤其是明显的颈椎疼痛。但如果出现这种情况，请不要忽视，及时调整生活习惯，尽量避免睡前玩手机的坏习惯。

三、必须要看手机的做法

睡前放松的方式很多，没必要刷手机放松。但是，如果你想在睡觉前看手机，联系别人，或者处理商务，就要注意不要让手机对人体造成伤害。一定要坐好看手机上。不要躺在沙发上，也不要在床上看手机。不要关灯看手机，而是在光线充足的客厅看手机。而且要控制看手机的时间，不要长时间看，处理完事情就放下。只有将手机调整到护眼模式，才能在一定程度上缓解眼睛疲劳。

Answer 2

长期睡觉前玩手机会引发哪些问题？
1、易出现抑郁症和焦虑症

长时间睡觉前玩手机可影响人们的精神状态，因为手机屏幕可发射出大量蓝光，蓝光可影响大脑神经环路，使得人们易产生焦虑或抑郁等负面情绪，甚至诱发焦虑症或抑郁症。

2、诱发颈椎病

一般玩手机几分钟后就感觉到全身不适，特别是颈椎不适最为显著。正常情况下颈椎呈现C型，若长期保持侧躺或半躺姿势，会使得颈椎长期处于过度拉伸状态，造成颈椎慢性充血，导致颈椎慢性劳损，甚至引起颈椎病或椎间盘突出。

3、内分泌失调

你有没有发现，睡觉前越玩手机越兴奋，不知不觉的玩到凌晨1-2点。因为手机屏幕发射出来的蓝光可阻碍褪黑素分泌，褪黑素是由大脑松果体所分泌的，其基本功能是诱导睡眠。但睡觉前玩手机会影响褪黑素分泌，减弱困意感，降低睡眠质量，久而久之扰乱激素分泌，导致内分泌失调。

4、伤害肌肤

睡觉前玩手机可影响睡眠质量，加快黑色素沉淀，易使得脸上滋生色斑或黄褐斑，造成脸色暗淡且无光泽。另外长期低着头玩手机，由于受到重力作用而使得脸颊和下巴肌肉下垂，加快衰老速度。

5、视力变差

睡觉前关灯玩手机可引起眼睛干燥和疼痛以及流泪。手机发射出的蓝光可直接作用于视网膜前的黄斑区，使得黄斑变性，影响视力，甚至会导致近视眼或青光眼。

Answer 3

会导致视力受到影响，导致身体出现问题，会导致非常的疲倦，没有办法很好的休息，容易影响到自己的睡眠质量。

Answer 4

影响睡眠质量，有可能会出现熬夜的情况，有可能会影响到注意力，可能会做梦，有可能会影响身体免疫力，会影响皮肤，会影响视力。

Answer 5

伤害自己的眼睛，伤害自己的皮肤，影响我们睡觉的时间，影响我们智力，影响我们的睡眠。