能一次性跑完十公里的人，身体素质算不算好？
跑步是最基本的运动方式之一。无论早上还是晚上，无论在社区公园还是街区跑道，我们都能看到跑步者。跑步已经成为当今最流行的健身方法。但是，也有一些人不适合跑步，否则会给健康带来不良影响。每天跑步半小时不仅有利于人体心肺健康，还能促进血液循环，使身体充满活力。跑步后，整个人会平静下来，精神会变得更加集中，头脑会变得更加敏锐，有助于摆脱烦恼，让人体时刻保持年轻
但是，跑步虽然好，但是以下几种人不适合跑步。适合孕妇的运动有散步、骑自行车、孕妇体操。不适合跑步、跳跃、球类等过于激烈或震动较大的运动。做运动的时候，如果觉得累，就休息一下。千万不要逞强，不要和别人比。此外，女性在经期也应避免高强度运动，但如果你是一个有运动习惯的人
可以在经期适当运动，改善盆腔的血液循环。你是上述不适合跑步的一类人吗？如果是，建议参加其他体育锻炼，如体操、瑜伽、太极等。如果没有，那就继续享受跑步的乐趣吧健身跑步一般安排在早上，其次是早上7点左右，下午5点左右，中年人一般因为工作原因安排在早上锻炼。第一，与工作不冲突；第二，早上跑步空气新鲜，新鲜空气对呼吸系统有好处
另外，人睡觉后体力恢复，但从生理上来说，人还是有一定的抑制状态的。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益但是早上空腹做大规模运动是不合适的。如果长跑的距离较长，可以喝一小杯糖水或少吃零食。不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况也不同，所以他们的运动时间、运动频率和运动方式不应该相同。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定有差异。如果条件允许，专家建议最好根据健康检查清单和自己的作息规律和饮食规律咨询医生
如果运动时间不够，运动方式不适合自己，有一个很简单的测量方法:如果你运动一段时间后精力充沛，食欲好，睡眠质量好，那么就早起量脉搏，每分钟的搏动次数和以前差不多或者比以前慢。恭喜你，这说明你选择的运动量和锻炼方式非常合适；反之，如果运动一段时间后犯困，睡眠不好，就早起量脉搏，每分钟比以前跳动6次以上，说明你运动过度，要在医生指导下进行调整
