Question

在孕妇怀孕期间，需要吃哪些食物补充营养呢？

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Answer 1

我们都知道孩子对一个家庭的重要性 ，但是一个孩子的诞生，需要经历过重重的困难才能够来到这个世界 ，并且对于孕妇来说，生孩子是人生中比较大的一件事情 ，在妊振期间，孕妇的心理都可能产生各种各样的变化 ，我心理上以及身体上的各种各样的变化，这是由于我们体内的激素分泌水平异常所导致 。我们在坐月子期间应该注意怎样的事情呢？或者说我们在做月的时候，应该补充怎样的能量或者营养呢 ，思考这样的事情是非常有必要的，对于我们的健康生长以及宝宝的出生 。

首先不得不说的是，我们可以补充一些富含蛋白质的食物，因为在孕早期，虽然胎而它的生长速度但是比较慢的，但是对于蛋白质的需求还是比较大的 ，如果机体有一定的蛋白质的土存量，对于以后胎儿的一些能量的摄取，或者一些氨基酸的合，成都有着必不可少的作用 ，所以孕早期可以通过摄取一些优质的蛋白质来补充一些能量 。其中就包括使用适当的一些鸡蛋，肉类，鱼虾等等，还有一些豆制品，干果类，花生类等等一些植物性的食物 。

通过补充适当的或者丰富多样的牛奶已经来这边是非常有必要的 ，不但含有丰富的蛋白质，还包括人体所需的各种氨基酸，钙，磷等多种微量元素以及维生素a等等 。并且我们值得注意的是，谷类食品中每日食用不可少于150g ，不累的，食用一定要种类丰富多样，并且粗细搭配 ，对于全面的补充蛋白质以及各种各样的氨基酸是非常有重要作用的 。并且我们应该多食用各种各样的蔬菜以及水果，这样对于我们的消化以及维生素c的供给是非常有作用的 。

Answer 2

适合孕妇吃的营养食物有鱼类，豆类，坚果类，绿色蔬菜和水果，还有鸡蛋，这些食物中都含有丰富的蛋白质和维生素，能够增强人体免疫力，孕妇吃了能让胎儿更好的发育。在怀孕期间，一定要注意营养，而且要清淡饮食，保证身体有充足的营养，才能满足胎儿的需求，但是也要控制好食量，不能暴饮暴食，建议采取少食多餐的方式。

Answer 3

在怀孕期间需要吃肉类的食物，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉和肉啊鲜类的产品，新鲜的水果和蔬菜，坚果类的食物，牛奶，鸡蛋，这些都营养非常丰富，在孕期需要均衡的摄入。

Answer 4

链接: https://pan.baidu.com/s/18rfSnSaqvMU9SOrINmTfgA

 提取码: dkan    

孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题：

吃太多不仅没补对，体重还狂长

忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃

担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养

那么对准妈妈们，怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？

来丁香妈妈的《孕期营养课》补对关键营养，守护宝宝妈妈的健康。

Answer 5

孕妇吃一些营养价值比较高，以及高蛋白质好消化吸收的食物进行补充，营养各种丰富的鱼肉蛋奶新鲜应季的蔬菜水果和各类主食根据准妈妈的身体条件补充。