Question

睡眠不好，想问问大家有什么安睡的办法？

Answer 1

1、晚上吃完饭之后可以到室外去散步，因为外面的空气是比较好的，可以让人有一个很好的心情，而且身体也可以放松，同时晚饭后散步也可以帮助消化，而且还会消耗一些体力，这样在睡眠的时候就会有很大的帮助。

　　2、睡觉之前多梳几遍头发，这样可以给头部按摩，不仅可以让头发长得更长，而且还会很健康，同时对于睡眠也是会有一些帮助，因为头部上面有很多非常重要的穴位，在大家梳头发的时候就是可以刺激到这些穴位，可以帮助血液循环，对于睡眠不好的人可以试一下梳头发的方式。

　　3、睡觉之前使用热水烫一下脚，其实这个原理和梳头是很像的，因为在脚下面是有很多穴位，在泡脚的时候就可以让血液循环加快，而且还能够缓解疲劳，同时也可以让整个身体放松，长期坚持泡脚可以让身体有一个很好的排毒，而且还能安神，所以可以让大家很快入睡。

　　4、睡觉之前做眼部保健操，如果眼睛是非常疲劳，也是会影响到大家的睡眠，所以在睡觉之前，适当的按摩一下眼睛周围的一些穴位，这样可以消除眼部的疲劳，而且还能够让眼睛得到放松，同时对视力也是有很大的帮助，而且还能更快的进入睡眠。

　　5、睡觉之前保持一个平静的心态，而且在睡觉之前尽量的不要做一些比较兴奋的事情，就让情绪安稳下来，这样才能够更好的进入睡眠，而且在睡觉之前也是不要喝茶或者是咖啡，可以适当的做一下瑜伽，这样可以让人安静下来，而且也会很快入睡。

　　6、大家在睡觉的时候也需要选择一个合适的睡姿，其实有时候睡眠不好也是跟睡姿有很大的关系，舒服的睡姿可以让身体非常的放松，而且在选择枕头和床的时候也要选择合适的，这样才能够对睡眠有很大的帮助。

　　7、有一个好的环境才能够有更好的睡眠，在睡觉的时候尽量不要把灯打开，同时卧室里面的温度也要控制好，不可以太冷也不可以太热，尽量保持安静，不要有噪音，让卧室里面有一个新鲜的空气，这样才能够对睡眠有更好的帮助。

Answer 2

睡眠不好这种情况要找到原因。如果是病理性的原因，那么就需要看医生调理身体。但如果是整天想事想太多了或者形成三分钟了，那么就需要自己调整。

Answer 3

睡眠不好可以通过一定的方法去调节，比如晚上适当喝一些酒有助于睡眠，此外晚上尽可能不要反复去想白天的事情，

Answer 4

睡眠不好其实可以在临睡之前喝一杯牛奶，这个是非常有利于安神的。这样的话就能够让觉睡得更好也更加舒服一点。再就是可以经常吃一些坚果类的东西。

Answer 5

想要睡眠好的话，首先如果在白天的话，你应该要有工作做，因为白天做事，然后和你比较疲惫，然后晚上睡觉就会睡得好一些。还有一个就是多运动。运动的话，对睡眠也会有帮助的。