Question

我最近只能睡满六小时怎么办？

我现在还在上高一，明天苦逼一样6多就必须起来，最近买了闹钟就每天强制自己六点起来，现在我巨难受，10点睡5点醒，9点睡4点醒，就是睡不满，中间老起夜，有的时候还两点多又醒了，结果胸闷，脸色发黑，还会爆痘，这生物钟怎么这么奇怪，以前都不会这样的，我闹钟改了6点半了，人就是自己会4,5点就醒贼难受，怎么办？

Answer 1

目前你是个高中生，面对的学习是让你感到巨大压力了吗？
你的睡眠时间还是不错的，能晚10点睡早5点起，就是睡眠质量不太佳，这跟你心里承受的压力有很大关系，
建议你不妨先跟家人沟通下你目前的一些想法，如针对学业的，针对生活的，
相信你家人也是爱你的，会帮助你改善你的睡眠质量的，
其次，需要你自己正确面对所面临的压力，无论是来自学业，还是家庭，还是生活，可以通过你喜欢的方式去排忧，如打篮球，听音乐等！
睡眠的质量不好，肯定影响了肠道的健康，也会对皮肤有很大影响，尤其处在青春期的你，
因此，平时要注意定时清除杂念，专注于目前的学业上，其次，饮食需要清淡有营养，适当补充下对大脑神经递质的有帮助的营养食品，保持你能接受的运动量！

Answer 2

那就起来去看书，反正也睡不着。可能是缺少锻炼了，心理压力也比较大，建议当日事当日毕，几点醒都无所谓啊，爆痘也是正常的，别给自己太大压力，困了就睡，醒了就起来看书学习或者跑步。该吃吃，该喝喝该玩玩，也别老是算着自己睡了多少小时，我觉得少看点儿手机，多进行户外活动，认真学习，慢慢地就规律了。

Answer 3

主要是你现在压力有点儿大，老是想着需要早上六点起床，怕起不来迟到，所以就会出现这种现象，你现在要做的就是放平心态，减轻自己的压力。

Answer 4

感觉你是压力大造成的，可以去买点中药类的安神药，应该有帮助，其实正常每天六小时是可以的，你情绪上精神上一定要放轻松，自然而然就会睡的好了，不能过度紧张，适度增加一点运动，都会有很大改善的。

Answer 5

压力过大造成的睡眠质量不好 这个太影响你了 不可以这样 何况你才高一 不过 生物钟不是一下子就能改的 慢慢来 别逼自己