Question

自由泳划手到底是到后面翻一下还是不翻？

自由泳划手手应该是到后面翻一下的，不应该是不翻，要不你不翻的时候到后面还得翻，后面翻的时候就来不及了。

Answer 1

1.关于划水
大部分出现最多的问题是没有高肘抱水，随之而来的错误就是溜肘，要解决这个问题，关键是要细分清楚动作，入水后，第一个动的是手掌，手掌先内扣，然后是小臂。
注意！在手掌和小臂划水的同时,大臂不要动, 等小臂和大臂平行在身下形成90度角后, 再由大臂发力一起往后推水, 手肘部位永远不能是最靠后的 ！不然就叫溜肘, 水就抱不住了，再说最后的推水位置，推到大腿外侧和身体平行是没有问题的。但是！前提条件是游自由泳肩膀的运用，也就是说 “尽可能往后推”，怎么做到呢？肩膀的转动可以有效增加划水距离 这就可以联系到第二个问题了！
2.关于身体转动其实是个误区
所谓的身体转动都是由肩膀的转动而引发的，所以不要试图主动转动身体， 会引起身体位置的扭动，我常跟学生说： 自由泳要想象自己是一根糖葫芦， 每个山楂都会转动， 但是竹签不能弯， 而其他山楂的转动都是由头部、肩膀、胯这三个山楂转动时引发的被动转动。
3.划手结束后的出水动作
最初开始学习自由泳的学生， 我会告诉他结束划水后， 大拇指沿着大腿往上提，注意提手动作不要全部依仗肩膀的力量，想象自己是个扯线木偶， 线是绑在胳膊肘上的， 线牵着你的手肘提起来， 所以才叫提肘移臂。至于手的角度 从出水之后，掌心由开始的向后翻转至身体45度斜外侧的 一直到手掌斜插入水 注意！是斜外侧！不是向内！