Question

想在家里锻炼身体，需要什么简单的器械？

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Answer 1

想在家里锻炼身体，需要什么简单的器械？

随着工作人寿的增长和更快，许多办公室工作人员正在忙碌，九百五分之一的生活似乎是一种奢侈，使他们能够越来越少的机会。然而，长期伏特桌子没有一定的放松，并且在很长一段时间内会有一些问题。让我们介绍一些健身小型设备和培训方法，可以在家里使用，可以保持您的身体，也可以使长期紧张的肌肉放松，远离“职业病”！

哑铃哑铃是一种非常常见的健身器具，适用于家庭，不仅可以锻炼身体的每个肌肉部分，而且健身效果和简单的训练方法非常适合公众。哑铃耸肩这种动作可以很好地运动，倾斜的肌肉，也可以缓解颈椎病引起的颈部疼痛。首先，两只脚的姿势略微打开，两只手握住适合体重的哑铃，两个肩部耸立，然后该位置略微留下，慢慢恢复。重复多次。

瓶铃是最容易被忽略的运动设备。它最大的是设计非常独特，一个环形手柄可以让人们做多种需要强大的爆炸性力量的动作。

跪着这一动作可以很好地适用于我们的四头肌肉和小牛，这可以是由于腰部，臀部和腿部长时间的腰部，腿部有效的放松和伸展。首先，我们握住了燃烧器的手柄，拉动胸部，并将其保持在胸部高度，然后两脚站立，距离略大于肩宽，膝盖慢慢弯曲。它不是太低，后面保持直立。然后慢慢返回开始。重复多次。

保加利亚角包这是一种更新的健身工具，可以有效地锻炼上身肌肉群，这可以实现高能量阻尼效果，然后改善上身臂和背部肌肉力量和强度。

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Answer 2

想要在家里锻炼身体的话，简单的器械可以使用杠铃，因为杠铃对于空间的要求是很低的，可以锻炼你手臂的力量，也可以做俯卧撑。

Answer 3

跑步机，哑铃，有两个就足够了，跑步机如果，你住的是高层且隔音效果不好，还是不要买了。

Answer 4

在家里健身的话可以购买的器材也是比较多的，可以购买家用的跑步机，仰卧起坐椅，家用的哑铃，跳绳，健腹轮，瑜伽垫，瑜伽球等等

Answer 5

很简单，在家里面放一个哑铃就可以了，就可以练臂力，也可以练腿上的肌肉，非常的方便。