Question

焦虑症发作时，应该怎么解决？





Answer 1

焦虑症对于现代这个社会中，是一种非常常见的病情，因为可能趋于社会、家庭、工作以及自我的压力从而导致这种症状的发生，种种的外界因素导致这种病症的普遍发生，这也是一个非常值得大家深思的问题，在遇到焦虑症发作后，要如何的去缓解自己的状态。

第一，在焦虑症发生后，一定要学会深呼吸、腹式呼吸，很多人就会说者很轻松啊，谁还不会啊！我的答案是任何人都会，但是很多人在这种焦虑状态下不能很好的去调节自己的情绪，所以这就需要本人或者是身边的人一定要有耐心，要清楚的跟焦虑症发作的人说清楚，一定要安静下来，不要因为害怕就是选择逃避自己的情绪。要尝试自己接受那种感觉，多尝试尝试就不会惧怕这种情况了。

第二，如果焦虑症很严重的病人，我建议可以尽快的去看医生，随身带一些环节焦虑症的药品，在自己症状发作后，可以寻求药物来缓解自己的情绪，预防一些不可控的危险发生，这是为了自己的一些紧急状态。但是药物最不好的就是有一定的依赖性，所以能控制的一定要控制自己，要尽可能的少吃药，调节自己的情绪是最好的办法。

第三，焦虑症病人一定不要独处，会给自己带来一些未知的危险，要多跟自己的亲人朋友在一起，这样才会更好的去调节自己的心情，从未不会在焦虑症发生的时候，对自己进行身体做出一定的伤害。

第四，焦虑症病人发作的时候，可以放一些舒缓的音乐来放松他们焦躁不安的情绪，还可以跟朋友一起去空旷的草地上做一些户外运动，呼吸新鲜空气，对身体是有好处的。

Answer 2

焦虑症发作时，如果自己能够意识到的话，应该尽量的控制自己的脾气，然后做深呼吸，然后慢慢的平复下来

Answer 3

在平时应该调整好自己的心态和状态，不要想太多，不要给自己太大的压力，慢慢的疏导自己，或者是可以找一个心理医生开导自己，遇到事情不要总是往坏处想，应该乐观一些。

Answer 4

焦虑症发作的时候，应该给自己一段独处的时间，给自己一些心理暗示，或者是多和朋友聊天，也可以健身运动能够很好的缓解。

Answer 5

这个时候，先克制自己，去跑道上面跑几圈，让自己静下来，在这一时刻将自己稳住，之后去就医.