Question

焦虑症发作时，这种问题要怎么解决？

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Answer 1

有网友分享的一个办法就是用一个袋子套住嘴巴和鼻子，不过底端要开孔保证自己不被闷着，可以缓解焦虑发作，非常好用，我每天发作的频率高达十次都能抑制住，忍不住分享，大家可以试试！这样做，焦虑感会在十秒左右消失，坚持五分钟就能完全缓解，原理未知。

不过总的来说，这个真的需要你接受。面对，接受，飘然，等待。除了这个没有更完美的办法。药物只是一时的，尝试着以接受的心态忍受着痛苦去做该做的事情，不要地处痛苦，也不要否认痛苦，更不要逃避痛苦。这个也看个人的造化的。但是坚持下去一定能好。

如果自己无法解决，可以向外部求助，总之解决了这种现实问题，有助于我们心安；如果问题实在解决不了，也不要太担心，必经车到山前必有路。所谓的调心，就是增强我们面对问题的能力而已。

心情不好，郁闷，焦虑，这种时候不要太关注这种情绪，就是说让这种情绪自己消失，随它出现并消失，同时，重要的是多积累自身的生活经验，遇到问题怎样处理，这是很重要的！你可以发现的是一旦你找到问题的解决办法，这些的情绪可以消失很快！

焦虑、抑郁发作时，首先要转移我们的注意力，深呼吸几分钟，让心态慢慢平衡下来，寻求医生帮助，接受心理疏导，该治疗就好好配合医生治疗，平时加强身心运动！

晚上的就话戴上耳机音乐开最大声，然后一直默念 ：“别怕，一定会好起来的，都会过去的。”另外我自己有个空的微信号，朋友圈里会发自己当下很丧的心情和想的事情，会记录自己的一些情况。一定要吃药，不能自己扛，会很辛苦，那种经历还是越少越好，我每多一次就感觉生命减少了，尽量放轻松。

Answer 2

焦虑症发作的时候，要马上吃药。之后要马上出去跑步，让自己的精力发泄完。接着回来之后就洗一个热水澡，然后将脚泡一下，喝一杯热牛奶，让自己睡一下。完成以上事情之后，你就能感觉自己很轻松了。建议您平时要养好自己的心态，遇事不要急躁。多多出去锻炼自己的身体体，增强自己的体质。

Answer 3

平时要不熬夜，多注意休息，可以分散注意力，进行体育功能锻炼，不要去想不开心的事情以及物 ，想一些好的事情，往好的方面去思考

Answer 4

焦虑症发作时，如果自己能够意识到最好是做深呼吸，然后努力的克制自己的情绪，尽快的去看心理医生，做心理疏导

Answer 5

我觉得应该出去旅游散心，这样心情就会比较好，压力就不会那么大。