Question

徐州失眠初期治疗？

Answer 1

对于失眠的患者而言，如果只出现了很短的一段时间，建议如下治疗的：

第一点，患者一定要养成良好的睡眠习惯，这对于失眠的改善是非常重要的，比如在睡觉之前不要从事与睡觉无关的事情，不要在卧室看书、看手机、看小说等。患者有了睡意之后再去卧室。如果睡不着，可以起床去其他房间活动，有睡意之后再去卧室睡觉。第二天早上一定要按时起床，白天不要午休。

第二点，如果患者喝酒一定要戒酒，长期喝酒是会造成失眠。

第三点，患者一定要学会心理放松，很多失眠的患者都有心理方面的因素的，所以保持愉悦的心情很重要。另外，必要时可以适量的应用些药物治疗。

Answer 2

失眠初期的治疗包括药物和非药物治疗。第一个睡眠卫生教育和心理治疗。学习睡眠卫生，知识消除失眠的恐惧，我害怕不要饮酒，多做。体育户外活动。第二个是药物治疗。有很多镇静的药物但是会容易产生依赖性。这些都需要去正规医院听医生的处方。

Answer 3

建议晚上早些睡，失眠厉害的话不要老是吃药，徐州交通医院的精神科看看，

Answer 4

可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩