Question

在冬天老人抵抗力差，多吃怎样的食物能够增强抵抗力？

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Answer 1

随着年龄的增大，很多老年人的身体也大不如前了，而且生活中也容易出现各种各样的疾病，这让不少老年人出现抵抗力下降的问题，稍有不注意就头疼脑热的。下面就给大家分享一些多吃能够补充抵抗力的食物。

一、酸奶

坚持均衡饮食，如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这种养生细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应该注意。

二、白开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水分容易透过细胞膜而被人体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强。从而有效的提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是早晨起来的第一杯凉开水，尤为重要。

三、海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、铜等，经常食用能促进免疫功能。

四、茶

科学家发现，茶叶中含有一种名为茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵挡感染的能力提高5倍以上。

五、红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

六、动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

七、补充铁

铁可以增强免疫力，但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

八、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。