Question

在冬天老人抵抗力差，多吃哪些食物可以增强抵抗力？

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Answer 1

比如，苹果，猕猴桃，西红柿，芹菜等等因为这些含大量的维生素c维生素E等。另外卷心菜富含谷胱甘肽。具有对免疫力更强的功能。对于提高老年人的免疫机能有很大的帮助。抗病能力低下等症，诸病丛生。这时期，根据个人体质适当补益气血，是有必要的。饮食以高蛋白质、高维生素和矿物质，低脂肪食物为好。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆、鱼虾等可多吃，增强免疫力。

老年人对脂肪的消化不好，对脂肪的吸收就差，特别是多不饱和脂肪酸，如DHA和EPA等，这时可以适当补充鱼油和大豆磷脂，对老年人预防眼睛老化、防止记忆力减退及血管硬化都非常有帮助。补气的中草药三大排名是参，芪，术。其中参包括党参，太子参，高丽参，红参，白参等多种。其中党参最平和，太子参的也适合儿童饮用，西洋参偏于清热，红参偏于温阳。

维生素、矿物质的供给，每次吃七分饱，多作适活自己的运动，以增加肠蠕动，帮助消化吸收功能。保障充足的睡眠，每天保持好的心情。能提高免疫能力容易出现免疫力下降，老年人吃以下东西可以增强免疫力：1.优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鸽子肉等，可以提高优质蛋白，利于吸收，从而提高免疫力。

老年人由于年龄大身体机能减退代谢减慢，会出现免疫方面的下降，所以提高免疫力的话老年人可以多吃些菌、木耳以及多吃些高蛋白的食物如牛奶、鸡蛋等等。提高免疫力首先应积极治疗原发病，去除免疫力下降的原因。再者选择含有蛋白、氨基酸、矿物质以及维生素等食物，均可提高机体免疫力。还可以进行健身运动，如打太极拳或八段锦等。

Answer 2

老人可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制食品，多吃一些绿色蔬菜，例如西兰花，生菜，菠菜，油菜，芹菜，也可以多吃一些水果，苹果，梨，香蕉，橘子，都可以增强抵抗力。

Answer 3

在冬天的时候，可以多吃一些山药，白萝卜，南瓜，莲藕，菠菜，甘蓝等食物，而且这些食物非常有营养。

Answer 4

一定要多吃一些补充能量的食物，比如说牛肉、羊肉、鱼头汤、苹果、牛奶、鸡蛋等等，这些东西都是生活当中很容易得到的。

Answer 5

是有很多的，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，牛肉，羊肉，鸡肉，芹菜，鱼肉，香菇，胡萝卜，黄瓜，西红柿等等一些这些都可以提高我们抵抗力的。