我的腿很粗!特别是小腿肚,怎么才能让它瘦下来呢.谢谢
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通过伸拉小腿肌肉,使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上,这个运动至少要坚持半年以上。
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
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骑自行车是瘦小腿的,
我以前看过台湾第一天然美女,在生过小孩子胖到170斤后,在3 个月内减到98斤,她教过减小腿的运动,首先坐好小腿弯曲,拿一个铅笔用十个脚指头握住铅笔,用脚指头一握一松,这样可以使你小腿肌肉活动。你一边看电视一边就可以做了,做10分钟。
我以前看过台湾第一天然美女,在生过小孩子胖到170斤后,在3 个月内减到98斤,她教过减小腿的运动,首先坐好小腿弯曲,拿一个铅笔用十个脚指头握住铅笔,用脚指头一握一松,这样可以使你小腿肌肉活动。你一边看电视一边就可以做了,做10分钟。
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可以试试有氧拉叮,短时间内小腿的肥肉旧会不见,而且线条优美,不粗也不过细。没有舞蹈基础也可以练。我就是这样,亲身体验绝对有效
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2005-11-24
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把小腿伸直 轻轻拍打 绝对有用哦~我好几个朋友就是通过我这个办法使小腿瘦下来的 你也试试吧 好象大S的《美容大王》也有写
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我也和 缘路有依 一样的问题,不过我倒是没有想过刻意的去怎么去掉,如果有简单的方法没事的时候可以一试
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经常活动
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