老年人每天走多少步，可以强身健体，又不伤膝盖？
六七十岁老人，每天走多少步能做到锻炼效果，没一定的结论，依据自身的身体素质，确定走多少步而能做到效果。假如心脑血管和肺，腿脚没什么问题，一般每日中等速度走六到七千步较适合，自身觉得心不慌，就可做到一定的锻炼效果，是否有效果就按照本身感受，来分辨锻炼与不锻炼的区别，在行走中把握速度步幅。六七十岁老人，每天走多少步，这个问题要因人而定，只需觉得自身的心血管腿脚不难受就能够，我76岁，每天走七八千步，超出1万步就有些累，要注意是指，需有一双适合自己的地面防滑的鞋，行走一定要看脚底下，避免跌倒。平常假如干些家务或者打篮球，那么就少走一些。
六七十岁的老人，每天走多少步能做到锻炼的效果！这个问题不可以一概而论！由于每个人实际身心健康状况是不一样的！一般的都说6000--7000步就可以了！就可以做到锻炼的效果了！现在我也是快70的人了！但是我每天都是坚持不懈早晨走6000步上下！晚上走7000步上下！自身觉得或是挺好的啊！总体来说，便是看每个人的感觉，和自己的身体状况来定！不必免抢，不必一味的为了能走路而走步！一切依据自己的身体觉得就好啦！
老人每天走多少天能做到锻炼效果，这个问题没有一个固定不动的规范。要依据每个人体质而定，腿脚好的每天走五六千步，腿脚不太好的只有借助一些固定不动的物件主题活动一下，锻炼人体要根据每个人的情况而定，必须是依据自己的身体情况来定，千万不能轻信一些不符合操作过程。
其实我觉得这东西没有一个精确的基本定律，该是根据每个人的情况而定！假如身心健康条件允许的事儿下多走点少走点到不在乎。我已是七十岁了每日我还在12000—18000步的走动范围内，感觉恰好在融入我自己的身体素质范围内，自身感觉如果每天的运动强度达不了这一规范！还有一些难受哪！所以说；老人不论是坚持不懈那类煅炼方式都应该是遵照根据每个人的情况而定！在身心健康条件允许的情况下，依据本身身体素质选择自己的煅炼方法，绝对不能超合乎地因练而练，如此对大家老年人的身心健康并不是有心。
2、登山。登山也是一个容易导致膝盖受损的运动方式，在登山的时候容易让髌骨关节经常磨损，也容易导致韧带以及其他软组织受到损伤，长期登山就容易导致膝盖损伤。
