Question

减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？有什么不一样的？

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Answer 1

减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？有什么不一样的？

牛奶是我们日常生活中最知名、最常用的饮料。在中国营养学会发布的饮食宝塔中，建议每个成年人每天喝300克牛奶(包括乳制品)，约300毫升。

同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西中国营养学会发布了一份居民膳食宝塔牛奶87%是水，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，也是补钙的好选择，每天喝300克牛奶，相当于300毫克以上的钙。

喝了这么多年牛奶，我相信很多人还是不知道如何选择牛奶。每次我们去超市，牛奶货架上都有成排成排的牛奶，价格也不一样，卖点也不一样，我们怎样才能选择最适合自己的牛奶呢?同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西选择全脂牛奶或脱脂牛全脂牛奶的脂肪含量超过3%，半脱脂牛奶的脂肪含量约为1.5%，而脱脂牛奶，顾名思义，脂肪含量低于0.5%。乍一看脱脂牛奶或牛奶一定是最好的选择，但事实上，它不是。

同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西脱脂奶是从全脂奶中分离出来的，是通过离心或加速的方法，在此过程中，牛奶中的一些营养物质丢失了。在去除脂肪的过程中，牛奶也失去了一些脂溶性维生素，如维生素A、D和E。脱脂牛奶的味道不如全脂牛奶好，因为它缺乏脂肪，一些企业添加食品添加剂脱脂牛奶，以使其味道更好。脱脂牛奶不如全脂牛奶使人饱腹。所以，不管你需要减肥，每个人都应该选择全脂牛奶，只要你不喝太多(每天300克)，那一点点脂肪不会有太多作用。