Question

孩子很害怕考试，孩子在考前总是紧张，孩子每次考试都紧张怎么解决？

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Answer 1

这对优秀学生和普通学生来说都是一个问题。这种考试前的紧张情绪在大考前尤为明显，是家长们最头疼的问题。

如何解决孩子每次考试紧张的问题？

1、不要给孩子施加压力。考前不必问孩子有没有学过，考后也不必急着去查答案问成绩，要知道一次考试不能决定一个人寿命。即使高考不及格的孩子，人生也不是没有机会挽回，也不是没有机会重新崛起，父母应该训练自己冷静，同时告诉孩子也要保持一个对考试的态度很好。

2、考前放松，去运动。运动本身可以促使身体产生多巴胺，使人的心情变得平静而快乐，家长可以让孩子在考试前紧张的时候做适当的运动，当孩子大汗淋漓的时候，会有一种完全的满足感，所以，在考前，放下书本去锻炼身体，改变一下大脑，将是缓解考前焦虑和紧张的有效方法。

3、帮助孩子改变认知，消除考试紧张感。认知水平往往决定和影响孩子的考试心态。我们需要让孩子明白一件事——测试本质上只是一种反馈形式，通过测试可以看到自己的不足，明确自己下一步工作的方向。当孩子能够改变自己的错误观念，对考试有正确的认识时，就能在一定程度上减轻和改善考试焦虑。

4、家长要缓和情绪，传达给孩子。面对考试，家长要调整心态，保持正常心态。原因很简单，因为当孩子与孩子相处时，负面情绪会传染给他们。

5、教孩子学会放松自己，用积极的心态去面对。拥有健康的心态很重要，这是处理许多难题的有效方法。我们需要教会孩子学习自我放松的技巧，以积极的心态去面对，以缓解考试的紧张和焦虑，让他们在考试中发挥正常，甚至超越表现。

6、积极鼓励孩子。家长应该给孩子积极的鼓励，不要给孩子太大的学习压力，只要孩子能做到最好就值得家长肯定。

Answer 2

可以给孩子加油打气，告诉孩子尽力做好就行，不要在乎结果，让孩子放下压力。

Answer 3

孩子很害怕考试，孩子在考前总是紧张，孩子每次考试都紧张可以让他听欢乐的歌曲来缓解，也可以吃块口香糖转移注意力。

Answer 4

孩子很害怕考试，孩子在考前总是紧张，孩子每次考试都紧张可以使用系统脱敏法帮助孩子解决这一问题。