Question

如何健康喝水？

Answer 1

最健康的喝水方法是适时喝水，不要等口渴了再喝，饮水量在每天2000ml左右，可分多次来喝，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如早晨起来应该喝一杯白开水，可稀释血液补充睡眠中丢失的水分。睡前2小时喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜间起夜影响睡眠。对于一些有痛风和结石的患者还要增加饮水量。正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。