Question

失眠多梦晚上喝点酒可以快速入睡吗？

Answer 1

对于经常失眠的人来说切记睡前不要喝酒，一般人认为喝酒可以帮助人入睡，但实际上这种观点是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，从而破坏我们下半夜的睡眠。同时下午两点以后不要喝茶，也不要食用含咖啡因的饮料和食物，如巧克力和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
知识拓展：面对失眠我们因该怎么做呢？不妨试试这几个方法，快速帮你入睡，让你一觉睡到天亮。

1.泡脚
在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

2.增加睡眠动力
睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。如果有条件每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。

3.闭目入静
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
4.放空负面情绪
睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。
第一个7秒钟，吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
第二个7秒钟，屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。
第三个7秒钟，呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
第四个7秒钟，屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

Answer 2

你好，你提供的情况是经常失眠。失眠患者不建议饮酒对身体不好。喝酒更会引起失眠。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，不喝浓茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。睡觉前多喝点酒确实能减少入睡的时间，但是这样睡眠会很浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡前少量喝酒虽然能够使人更快的进入睡眠状态，但是这种睡眠状态时，停留在浅层睡眠是不容易进入深度睡眠的，因此即使喝酒后睡眠时间很长，醒来依然觉得身体疲乏无力。不建议在睡眠之前喝酒，长期喝酒或者饮酒过量，不仅不能够促进睡眠，甚至能够引起中枢神经兴奋，从而导致失眠发生。即使喝酒能够起到短暂的催眠作用，但是后期会带来更加严重的失眠问题。所以睡前4~6个小时尽量不要饮酒，如果有失眠状况，可以通过改善行为方式来缓解失眠，睡前喝杯牛奶或者使用温水泡脚，听听音乐或者白噪声都是很好的促进睡眠方式。

Answer 3

你好，根据你的描述，失眠多梦的原因很多，生活压力比较大，精神紧张，熬夜劳累，心情因素，环境因素都能引起。首先要调整生活饮食结构，晚上10点半之前入睡，白天不要睡觉，可以口服舒眠胶囊，右左匹克隆片，谷维素片。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等兴奋性饮料，不看刺激性电视剧，晚上吃完饭后可以散步，睡觉前泡脚，听轻音乐，看书，有助于提高睡眠质量，快速入睡。白天增加体育锻炼和文娱活动，多做有氧运动，呼吸新鲜空气，培养兴趣和爱好。失眠，多梦有很多种原因，比如说心理压力过大，长期熬夜或者是心肌供血不足的。建议你做心电图检查，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，同时调整好自己的心态。可以口服酸枣仁胶囊和安神补脑液进行调理。

追答

你好，根据你的描述，失眠多梦的原因很多，生活压力比较大，精神紧张，熬夜劳累，心情因素，环境因素都能引起。首先要调整生活饮食结构，晚上10点半之前入睡，白天不要睡觉，可以口服舒眠胶囊，右左匹克隆片，谷维素片。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等兴奋性饮料，不看刺激性电视剧，晚上吃完饭后可以散步，睡觉前泡脚，听轻音乐，看书，有助于提高睡眠质量，快速入睡。白天增加体育锻炼和文娱活动，多做有氧运动，呼吸新鲜空气，培养兴趣和爱好。失眠，多梦有很多种原因，比如说心理压力过大，长期熬夜或者是心肌供血不足的。建议你做心电图检查，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，同时调整好自己的心态。可以口服酸枣仁胶囊和安神补脑液进行调理。

Answer 4

失眠多梦和内在因素以及外界环境有关系，有些是神经焦虑引起的焦虑失眠。不建议你喝酒助眠，因为酒精对身体弊大于利，所谓的助眠也是喝酒微醺才管用。酒精是属于致癌物级别的，所以不要随意饮酒。助眠的可以通过身体按摩放松，睡前冥想，睡前瑜伽放松，喝温牛奶助眠。如果是某些疾病引起的失眠，还得到医院确诊对症治疗呢。

Answer 5

喝酒的确有助于睡眠。我的一个临床医生同事长期用酒催眠。每天睡前喝一点黄酒，这样就大大改善了睡眠质量。你可以试一下。