剖腹产后怎么运动恢复,剖腹产产后吃什么恢复快
剖腹产之后,如果想要运动恢复,建议选择运动幅度小一些的运动,有氧运动最合适。一般是不建议强烈运动的,对身体很不好。那么,剖腹产之后怎么运动恢复呢?
剖腹产后怎么运动恢复
如果只是顾着吃喝玩乐,完全没有运动的话,不但会让使身体素质越来越差,更是容易衰老。女性朋友可以通过一些运动来保持身材苗条,比如瑜伽或是其他运动。很多人都知道对于产后的女性是不可以马上就进行运动的,不过也不是什么类型的运动都不允许
不同的人剖腹产后恢复的效果也不同。对于身体情况恢复比较快的,而且在常规检查之后也没有说要禁忌什么运动的,一般在剖腹产后的一周就可以做一些简简单单的动作,比如仰卧起坐,这个主要是可以锻炼小腹肌肉,还可以减下小腹上面的脂肪。不过即使身体情况比较好,但是需要减肥的话,最好还是等到一个月之后,因为坐月子对于产妇来说是很重要的。
可能有些妈妈存在一些误区,以为在做月子的时候就应该大补,所以就喝很多比较高热量的汤,然后又没有注意运动,所以这样导致肥胖的概率增大。虽然孕妇在生产的过程中消耗了很多气血,在坐月子的时候除了充分休息之外,还需要适度运动下,这样更有利于伤口的愈合和子宫的恢复。
剖腹产产后吃什么恢复快
我们应该知道的是,剖腹产之后宝妈的体质是最弱的,所以第一周的时候宝妈应该进食流食为主的食物;
1.第一天应该选择萝卜水以及大米粥作为食物进行食用,而且这里需要注意的是在剖腹产之后六小时肠道排气之后,才可以给产妇食用食物,否则会对产妇造成影响。
2.第二天早上应该以小米粥为主食,也可以用开水冲鸡蛋,这不仅有营养,而且还是因为是流食而方便产妇食用。中午应该还以小米粥为主,也可以煮些面条,但是面条一定要煮烂,而且面条汤最好选择鲫鱼汤,这样不仅可以一吃两补,还可以将鲫鱼汤的营养更好的摄入到体内。晚饭可以适当的准备大米粥,熬粥的时候可以在粥中加入一些绿色蔬菜叶作为菜品。
3.第三天可以食用大米粥,而且可以在午餐或者晚餐的大米粥中加入适当的红枣与小米,但是红枣要切成两半,剔除其中的枣核,以免产妇体虚食用不当。同样的,菜品可以准备一些鲫鱼汤或者蔬菜汤。
4.第四天产妇的身体恢复的不错的话可以为产妇主食准备一些黑米粥,而且可以在黑米粥中加入枸杞,用以固本。中餐和晚餐可以选择鲫鱼汤与黑鱼汤,这两种汤分别有下奶与恢复伤口的作用。
5.在接下来的三天时间里,可以选择主食以小米粥、大米粥、黑米粥为主的搭配,汤品主要可以是鲫鱼汤、黑鱼汤、红豆银耳汤,这几种汤有着很好的作用。在产妇大致恢复了之后,可以为产妇炒制些清淡的食物,但是要注意不能太油腻,这是十分忌讳的。