Question

因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该如何恢复？

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Answer 1

因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该如何恢复呢？需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。

增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速你的新陈代谢，即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量，它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外，更大的好处是:运动之后，能将氧气带到全身各部位，各个器官得到的营养多了，功能得到了加强，一些亚健康的症状也就消失了。有氧运动不一定要满身大汗，关键是提高基础代谢率，同时还可以帮助消化、预防便秘。

人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。可惜的是，随着我们年龄的增长，身体的肌肉会逐渐减少，进而导致基础代谢率下降。因此，要想维持良好的代谢速度，就必须加紧锻链，以增加肌肉量。

一些利用营养素减肥的方法，都会告诉你要多喝水，目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，还可加速新陈代谢。所以，多喝水不是为了减少食量，是为了加快新陈代谢。

新陈代谢离不开蛋白质，只有保障了蛋白质的供给量，基础代谢率才不会降低，蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。许多人利用节食减肥，往往不能保证蛋白质的供给量，结果导致基础代谢率下降，甚至影响到身体的健康。此外，膳食纤维的摄入量也不能忽视，要注意饮食的平衡。

Answer 2

这个时候一定要注意一日三餐的均衡饮食搭配，千万不要通过节食的方式减肥，一定要多吃蔬菜水果，平时要多喝水，一定要保证充足睡眠，要加强锻炼，一定要补充高蛋白，要加强肌肉组织锻炼。

Answer 3

应该更多的增加运动量，运动的时候可以让自己的代谢变得更快一点，可以让自己更好的减肥。

Answer 4

我们可以加强身体锻炼，多吃一些有营养的食物，每天早睡早起，这样就可以恢复。