Question

因为节食减肥新陈代谢降低怎么办，如何正常调节？

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Answer 1

由于节食造成基础代谢减少了，该如何恢复呢？应该及时完毕节食减肥，恢复过来饮食，同时也要加强锻炼。人热量消耗的重要机构便是肌纤维，肌肉减少，基础代谢就会下降。

提升运动强度一定会提高你新陈代谢，无论你的运动质量怎么样，如果你运动了，便会加快你新陈代谢，即提升了你基础代谢。一定不要小看每日这一点点的运动强度，它除开能够帮助你热量消耗、控制体重外，更高的好处在于:运动之后，能把O2送到全身上下各个部位，各器官所得到的营养成分得多，作用获得了提升，一些亚健康状态的病症也就会消失。有氧运动减肥不一定要全身出汗，关键在于提升基础代谢，同时也可以促进消化、防止便秘。

身体里的肌纤维越大，点燃身体内热量也就越多，基础代谢速度就越来越快。令人遗憾的是，由于大家年龄增长，人体肌肉会日益减少，从而导致基础代谢降低。因而，若想保持较好的代谢速度，就必须要抓紧锻链，以增强脂肪率。一些运用营养元素减肥方法，都不会告诉你要多饮水，目的是为了加速你代谢速度。水为身体代谢不可或缺的化学物质，不仅可以促进肠道蠕动，代谢身体毒素和废弃物，还可以加快新陈代谢。因此，多饮水并不是为了降低胃口，就是为了排除体内毒素。

基础代谢离不了蛋白，仅有保证了蛋白质的供应量，基础代谢不会减少，蛋白质是人体确保基础代谢的最基本化学物质。很多人运用绝食减肥，通常无法保证蛋白质的供应量，最终导致基础代谢降低，乃至影响到了自己的身体健康。除此之外，纤维素的摄入也不可忽视，要控制饮食平衡。

Answer 2

那就先恢复正常饮食，然后多吃维生素C，加强运动及调整作息，把身体调好了再减肥。

Answer 3

在新陈代谢降低之后，也是要多吃一些有营养的食物，可以选择通过加强营养来恢复自己的新陈代谢，例如平时多吃一些含有蛋白质，维生素的食物。

Answer 4

如果出现这种情况，就要适当地调节自己的减肥计划了，可以适当的吃一些有营养的食物，尽量多锻炼，这样来减掉自己的体重。