Question

白天越累晚上越睡不着，“虚烦不得眠”到底应该怎么办？

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Answer 1

失眠有一种状态叫“虚烦睡不着”，也就是说白天越累，晚上越睡不好，这类人其实是身体的经络太弱了。中医认为睡眠其实是“阳入阴”，如果全身气血阴气不足，经络处于通畅状态，阳入阴受阻也会造成睡眠不好。这类人往往有一个特点，就是白天也觉得没精神，很累，工作量也很累，到了晚上，越累越睡不好。

针对这种情况，我们不得不采取另一种策略，补气养阴，用滋补的方法治疗失眠。在中医中，有一个很好的方剂叫“补中益气汤”，就是通过调理脾胃来补中气。补中益气汤虽然属于补药，但对于改善这种夜间睡眠也比较好。关键是要在白天吃东西。让自己白天精力充沛，补气，晚上才能睡得好。晚上不要吃东西，因为它可能会引起更多的兴奋，然后更多的睡眠。

另外，对于不睡觉的人来说，还有一个很好的办法就是搓手热，用手掌的老宫穴，也就是手掌的地方与肚脐对齐，慢慢做深呼吸，让意识跟着我们的呼吸，这其实是补气、调节睡眠的好办法。试试吧。如果白天很累，晚上却睡不着，这种情况应该是神经衰弱引起的。疲劳与无法入睡无关。然而，如果你太累了，导致肌肉酸痛，那么这种情况可能会影响你的睡眠，因为疼痛。

如果这种情况经常发生，建议平时需要劳逸结合，不能太累而需要适当休息。其次，可以服用一些镇静催眠的药物，以改善睡眠。严重者，建议及时到实体医院就诊，查明病因，明确诊断，支持治疗，避免延误病情。如果为抑郁症时患者主要表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时可以睡眠时早醒，有些患者也可能会出现入睡困难。

Answer 2

白天越累晚上越睡不着，虚烦失眠可以口服补血滋阴的中成药阿胶等。阿胶具有补血滋阴的功效，可以改善血虚面色萎黄、虚烦不眠、肺燥咳嗽、出血等病症。坚持规律而适量的运动，睡前练习冥想

Answer 3

个人觉得这种情况，应该是心里有事，脑海里想得太多。想要让自己顺利入睡，应该放空大脑，让自己在睡前心情保持平静，脑海里一片空白入眠。

Answer 4

我认为这种情况可以适当饮酒来麻痹神经，从而起到助眠的效果。

Answer 5

我认为最好的办法就是泡个热水澡，放松神经，这样就能好好睡觉了。