一天跑10公里，一周跑几次
一天跑10公里，一周跑几次
十公里。。。 跑步就慢慢跑按时间算 不是算路程的 一天30分钟以上 一周的话有时间都可以跑
一周跑5天每次6公里和一周跑3次每次10公里
当然是10公里比较好！跑惯了10公里，你自已都会觉得6公里没什么意思的！会继续往12、15、22公里去挑战。
跑步一周跑几次
坚持最重要 每天早晨或者晚上
一周跑几次步
最好是天天坚持跑步,有益于锻炼身体
一周跑步几次？
跑步：一周只需要三次
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的 *** ，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数
不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、脚踏车等替代跑步。
一周慢跑几次
三次。一次不超过一小时
跑步减肥一周跑几次
每周保持三次以上的有氧运动，每次二十分钟到五十分钟，时间太长和太短都不好。
跑步一周几次
开始每次隔一天，以后每天。希望能对你有用。
慢跑一周几次
如果你体质比较弱，每天的时间和距离不用过于限制，关键是持之以恒。
为了减肥,是一周跑几次,还是天天跑,
快速训练一周3次就不错，肌肉要放松，否则物极必反
若是慢跑型的，要天天练，陪喝牛奶，苹果等，减肥效果超好的说
