Question

经常跑马拉松的人需要注意些什么？哪些人不适合跑马拉松？

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Answer 1

经常跑马拉松的人在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，尤其是在跑马拉松的前一天，充足的睡眠是非常重要，否则等到第2天醒来，就会感到特别疲惫，当然会影响自己跑马拉松。反之如果是休息好的人，那么第2天当然就会精神百倍，活力十足，也许还会超常发挥，赢得比赛的胜利。

当然也不可太过于紧张，要放松自己的心情，虽然是一场比赛，但是自己也要用平常心去看待。一场比赛最重要的还是参与和比赛的过程，最终的结果其实并没有那么重要，所以千万不要太紧张了，否则很可能就会影响到自己。在饮食方面，经常跑马拉松的人群也是要多加注意。在平时不要吃太多油腻或者是辛辣刺激的食物，很可能就会对自己的肠胃造成影响。

如果在比赛的过程中突然出现了不适，那么可想而知，当然会非常后悔。所以在日常生活中，最好要多吃一些清淡和容易消化的食物，然后多加锻炼，增强自己的体质。还有一点，就是不要喝太多的水，否则在运动的时候，难免会给自己带来不便。虽然马拉松对很多人来说都是比较合适的一项运动，但是并不是任何人都可以跑马拉松，比如老年人，由于年龄比较大，身体各方面的功能都会有所下降。

如果运动的时间过长，很容易就会让身体处于过度劳累的状态，甚至还会诱发各种疾病，对自己的身体健康当然是不好的。另外，还有患有心脏病的人群，也是不适合跑马拉松的，因为马拉松比赛不仅持续的时间非常长，而且强度也比较高，心脏病人群当然不适合参与。否则如果贸然参加马拉松，很可能就会对心脏造成损害。

Answer 2

我们要注意不可以吃辛辣的食物，保证自己的肠胃，要经常早睡早起，要及时的补充营养，没有任何的疾病，要不断的去医院做检查；有心理疾病，有一些高血压心脏病，或者是血糖肝脂肪，都不可以积极跑马拉松。

Answer 3

在跑马拉松之前，一定要注意提前热饮料，穿一双比较舒适的鞋子，保持好体温；在一座陡峭的山峰上有有心绞痛的人，高血压患者，患有糖尿病的人，这些人都不适合跑马拉松。

Answer 4

第1点1定要注意你跑马拉松的时候要做这种拉伸的运动，第2点就是像那种身体特别，不好的人就不太适合跑马拉松，第3点就是跑马拉松特别适合就是有韧性的人。