Question

如何调适自己的不良情绪？

Answer 1

第一、坚持锻炼
运动是治疗一些不开心的良药，当处于不良情绪状况的时候，应该到外面走一走，进行适当的运动，通过锻炼将内心的怒气发泄出来，把对事物的不满转化成运动的动力，最好是带上耳机，伴随着自己喜欢的音乐运动起来，慢慢的不满和低落的情绪，能够得到明显的改善。
第二、发泄出来
当情绪不佳的时候，可以适当的发泄出来，哭泣就是非常好的一种方式，有时候哭泣并不是内心脆弱和懦弱的表现，而是走出不良情绪非常有效的一种办法，而且众多的研究也表明，绝大多数患者在哭泣之后，不良的情绪能够得到明显的改善和一些对抗不良情绪的药物来讲，哭泣在自我安慰和提升情绪方面起到的作用，还是非常明显的。
第三、学会放下
人们通常之所以会出现不良的情绪，是对某件事情看得过重所造成的，而要想缓解不良的情绪，就应该学会放手，特别是当与他人闹矛盾，让自己陷入不良情绪的时候，更应该注意学会放下，没有什么大不了的时间能够治愈一切，慢慢的想明白了很多问题，其实根本就不是问题，不然的情绪自然也就没有了。
舒缓不良情绪的方法主要是通过锻炼、发泄、哭泣、学会放下、将事物看淡这些方法进行，而对于不良情绪较为严重，甚至出现心理方面问题之后的患者，也应该在专业医生的指导下合理服用一些对抗不良情绪的药物，让病情在短时间内得到更好的控制。

Answer 2

治区
回答
1.请结合材料分析王某产生心理压力的原因，如何调适?
某大学学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书:对同寝室一位同学玩手机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有手机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。很长时间不能摆脱这种心理困扰，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。
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心理

Answer 3

当不良情绪出现的时候，我们不要和他对抗，而是通过转移注意力的方式，让自己的不良情绪逐渐的消失