Question

在减肥期间，究竟该不该节食？该如何正确的减肥？





Answer 1

不节食减肥当然是可以的，在减肥期间，这一点毋庸置疑，但 "吃 "只是指我们在正常生活中，正常吃的食物量，而不是暴饮暴食；减肥是指减去体内多余的脂肪，通过科学的运动和养生来减少体内多余脂肪，达到健康的体重。不要节食减肥的建议就是运动减肥，运动对身体减肥也是最健康最有利的方法，而且通过科学的运动减肥还能提高我们身体的综合素质，一举两得，具体的运动减肥方法有很多，比如跑步、有氧运动、瑜伽、舞蹈等等都是可以的，同时现在关于运动的APP也非常多，物尽其用。坚持单一的减肥方法是很难的。建议采用多样化的运动或交叉运动可以达到很好的目的。

当然，最重要的是坚持，减肥过程不是一帆风顺的，也不是一蹴而就的，你会遇到减重的瓶颈期，你可能会发现到了某个减重不底线的时候，不要慌，这就是所谓的瓶颈期，你需要调整自己的心态，积极乐观面对，分析自己瓶颈期的原因，比如，你可以增加你的运动量，或者适当延长运动时间，或者改变你的运动项目和运动方法等等。你可以慢慢尝试，只要你坚持，你就会赢。不要忘记你为什么要开始，总之，我希望能帮助你。沮丧的时候说给自己加油。

减肥可以节食，也可以不节食，但不建议正常人节食，因为节食，如不吃晚饭，容易造成身体基础代谢率下降，长期使用容易造成减肥瓶颈期延长，对身体不是一个好办法。

保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来循序渐进，不能急于求成。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。